Als u spataderen heeft, zijn de aders net onder uw huid langwerpig en verwijd, wat kan leiden tot pijn, vermoeidheid en spierkrampen. Spataderen komen veel voor bij mensen die langdurig op de been blijven, zowel bij zwangerschap als bij menstruatie. Specifieke yogahoudingen zullen verlichting brengen, volgens B. K. S. Iyengar. Zoals met elk nieuw trainingsprogramma, raadpleeg eerst uw arts.
Video van de dag
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana wordt uitgevoerd terwijl je op je rug ligt en een yoga-band of -handdoek nodig heeft. Til het rechterbeen naar boven en plaats de riem over het midden van de voet. Buig de voet en breng een gemiddelde hoeveelheid weerstand aan op de riem. Buig en maak het been een paar keer recht, leidend met de hiel. Herhaal aan de andere kant.
Salamba Sirasana
Salamba Sirasana staat ook bekend als hoofdstand en kan het beste worden beoefend onder begeleiding en begeleiding van een ervaren yogaleraar. Gebruik in het begin ook een muur voor assistentie. Kniel op de grond en grijp de vingers van beide handen in elkaar. Plaats het hoofd op de vloer, in elkaar grijpende handen aan de achterkant van het hoofd. Strek de benen, til vervolgens de voeten van de vloer en breng de knieën in de borstkas. Leg de benen rechtop tegen de muur. Houd een paar seconden vast en herhaal twee keer.
Verhoogde benen omhoog de muur vormen
Terwijl u op uw rug ligt, legt u uw benen op een muur en brengt u uw billen zo dicht mogelijk tegen de muur. Til de billen voorzichtig van de vloer en plaats een kussen, deken of kussen onder het stuitje. Ontspan en probeer vijf minuten in de houding te blijven. Deze houding verfrist het hart, kalmeert de geest en is gunstig voor mensen met spataderen, volgens fysiotherapeut Judith Lasater, Ph. D.
