Ayurvedische geneeskunde herkent drie basistypen van oer-energie genaamd dosha's. Deze drie - vata, pitta en kapha - zijn de basisbouwstenen van de materiële wereld. Wanneer ze in harmonie zijn in het lichaam, is alles goed. Als ze dat niet zijn, word je ziek.
Video van de dag
Kapha dosha bestaat uit water en aarde-elementen, is langzaam, koel, zwaar en vettig. Kapha houdt je op de grond, maar wanneer het te overheersend wordt, kun je last hebben van congestie door verkoudheid of allergie, naast andere symptomen. In feite heeft overmatige kapha te maken met het hele organisme dat verstopt raakt en traag wordt, mentaal, fysiek en emotioneel.
De benadering van de borstcongestie door yoga of aryuvediek is om de kapha in bedwang te houden en de andere dosha's in balans te brengen. Dit kan gedaan worden met asana's (houdingen) die de chakra's in evenwicht brengen, met gezond herstellend voedsel en met zuiveringspraktijken.
Lees meer: Indian Home Remedies voor de verkoudheid
Asanas om de borst te verwijderen
Asana's voor overtollige kapha helpen het lichaam te versterken en te zuiveren en de vitaliteit te herstellen. Houdingen moeten lang genoeg worden aangehouden om jezelf een beetje uit te dagen, maar niet op het punt van stress of spanning.
Zoals duidelijk lijkt, wordt verstopping van de borst het best behandeld met asana's die energie naar de borst en het bovenlichaam trekken, zoals de houding van de ondersteunde brug die de borst opent en de bloedsomloop naar het bovenlichaam stimuleert, met behulp van een blok om je onderrug te ondersteunen. Een andere goede plaats om te beginnen is de basis Cobra-pose, die stagnatie rond het hartchakra zal verhelpen en de spinale spanning van je staartbeen naar de basis van je schedel zal verlichten.
Voor alle congestieve problemen, wil je het lymfestelsel stimuleren, en de houding van de gebonden hoek, die de buik, borst en lies opent, zal dit bereiken. Steun gewoon uw buitenste dijen met een deken of een andere opvulling. Als je last hebt van een verstopte borst, dan heb je waarschijnlijk ook een benauwd hoofd, en Big Toe pose - een eenvoudige naar voren staande vouw waarin je je grote tenen pakt - zal beide helpen.
Dieetoverwegingen
Yoga is een benadering van de gezondheid van het hele lichaam, dus je kunt het dieet niet echt scheiden van wat je ook doet. Ten eerste wilt u voorkomen dat bepaalde voedingsmiddelen die de neiging hebben om energie en de spijsvertering te veroorzaken, stagneren. Verminder om te beginnen uw inname van zuivelproducten, die bijdraagt aan slijm en het minimaliseren van noten en zaden, rood vlees, zout, olie en andere vetten. Voedingsmiddelen die helpen die extra kapha-bagage mee te nemen, omvatten hete specerijen, groenten door de vrachtwagenlading, bonen, licht fruit zoals appels, granaatappels en peren. Vermijd zwaardere vruchten zoals bananen en avocado's.
Andere tips
Een overmaat aan kapha kan u bijzonder gevoelig maken voor koude en vochtige omgevingen en u kunt baat hebben bij droge warmtebronnen zoals een verwarmingspad onder uw rug of een op uw borst gerichte zonnelamp. Het is ook het beste om koude, winterse lucht te vermijden, in het bijzonder om blootstelling aan uw longen, neus en keel te vermijden.
Lees meer: Ademhalingsoefeningen om de longen te versterken
