Yoga is een oude discipline die voordelen biedt voor lichaam en geest. De praktijk bestaat al duizenden jaren en het aantal beoefenaars groeit elk jaar. Volgens een "Yoga Journal" van 2008, beoefenen meer dan 15 miljoen Amerikanen yoga. Hoewel bijna driekwart van de huidige beoefenaars van yoga vrouwelijk zijn, heeft de praktijk ook veel voordelen voor mannen.
Video van de dag
Atletiek
Regelmatige yogapraktijken kunnen je atletische prestaties verbeteren en het ongemak na andere trainingen verminderen. Yoga rekt je spieren uit, die spanning en spierkrampen kunnen verlichten. Yoga kan ook de opbouw van melkzuur in uw bloed na het sporten verminderen, wat spierstijfheid en ongemak kan verlichten.
Stress Relief
Een normale yoga-oefening kan voordelen hebben bij het verminderen van stress. Hatha yoga, één stijl van yoga, richt zich op langzamere, meer meditatieve bewegingen, die met name nuttig kunnen zijn bij het bevorderen van ontspanning. Yoga helpt je om de spanning die je in je lichaam en in je geest vasthoudt te identificeren en kan je helpen om het los te laten. Mannen hebben hogere stressniveaus dan vrouwen, wat betekent dat mannen vooral kunnen profiteren van de stressverlichtende effecten van normale yogapraktijken.
Spierkracht
Yoga gebruikt je lichaam als weerstand, die spierkracht opbouwt. Het Amerikaanse leger gebruikt yoga-trainingen om soldaten te trainen en beschrijft de klassen als minstens even intens als traditionele gymnastiek, zo niet meer. Yoga-workouts kunnen kernkracht opbouwen en tegelijkertijd een totale lichaamstraining bieden.
Mentale focus
Yoga kan uw mentale focus verbeteren, gedeeltelijk door uw hoofd te ontspannen tijdens de training. Dezelfde langzame, meditatieve aspecten van yoga die zorgen voor stressvermindering, zorgen ook voor discipline van je geest, waardoor je je gemakkelijker kunt concentreren op dagelijkse taken. Volgens de website van het tijdschrift "Canadian Living", gebruikten sporters zoals John McEnroe en Kareem Abdul-Jabbar een yogapraktijk om hun concentratie en focus te verbeteren, wat hen op hun beurt hielp bij het winnen van hun respectievelijke sporten.
