Fietsen op je mountainbike is een geweldige manier om in vorm te komen en plezier te hebben, maar het wordt al snel minder leuk als je pols pijn hebt gerelateerd aan je rij-activiteiten. Verschillende problemen, waaronder een onjuiste houding en een slecht passende mountainbike, kunnen polspijn veroorzaken. Daarom is het mogelijk dat enkele eenvoudige aanpassingen het rijden zonder pijn voor je kunnen maken. Als dit niet het geval is, moet u uw arts wellicht voor behandeling raadplegen, omdat sommige medische aandoeningen tijdens het fietsen poliepijn kunnen veroorzaken.
Video van de dag
Onjuiste houding
Als u een slechte houding van het bovenlichaam hebt, kunt u polspijn ervaren van uw mountainbike-stuur. Zorg ervoor dat je je lichaam niet probeert te ondersteunen met je polsen en handen aan het stuur. Als je merkt dat je je pols flink onder druk zet, rol je je schouders naar achteren en buig je je ellebogen iets, waardoor je beter schokken opvangt. Probeer daarnaast het zadel van je fiets een klein beetje naar achteren te kantelen, want als je het zadel te ver naar voren hebt geplaatst, neig je om naar voren te schuiven en te veel gewicht op je polsen te leggen.
Onjuiste pasvorm
Als uw polspijn aanhoudt, hoewel u uw houding hebt aangepast, heeft u mogelijk een mountainbike die niet goed past. Om uit te vinden, meet de afstand tussen de voorste punt van uw zadel en het midden van het stuur. Die afstand moet gelijk zijn aan de afstand tussen het uiteinde van uw middelvinger en de buitenste hoek van uw elleboog. Als het te lang is, ben je waarschijnlijk te zwaar en zet je mogelijk teveel druk op je polsen, terwijl als het te kort is, je misschien je polsen in een ongemakkelijke houding plaatst. Zie indien nodig een professionele fietsregelaar om het goed te doen.
Carpaal tunnelsyndroom
Carpaal tunnelsyndroom, een vorm van repetitieve stressverwonding, komt voor bij ongeveer twee tot drie procent van de Amerikanen, en uitgebreid rijden op een mountainbike kan zelfs symptomen van carpaal tunnel maken syndroom erger, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Als je lijdt aan carpaal tunnel syndroom in verband met of verergerd door je mountainbike rijden, zul je waarschijnlijk een combinatie voelen van pijn, gevoelloosheid en brandend gevoel in je polsen. Misschien vindt u wat opluchting door polsspalken te gebruiken tijdens het fietsen, maar u moet behandelingsopties bespreken met uw arts, omdat het essentieel is om te voorkomen dat de aandoening zich ontwikkelt.
Fietsersverlamming
Fietsverlamming, een andere naam voor een aandoening die ulnaire neuropathie wordt genoemd, omvat een ontsteking van de nervus ulnaris, die vanuit je arm in je hand terechtkomt. Symptomen zijn onder meer tintelingen in uw pink, gevoelloosheid en pijn in uw pols die zich soms in uw hand uitstrekt.Omdat de ulnaire zenuw door je pols loopt, kunnen de schokken die je absorbeert met je polsen vanaf je stuur, deze zenuw irriteren, waardoor het probleem ontstaat. Als uw symptomen overeenkomen met die van de verlamming van fietsers, overleg dan met uw arts over testen die een diagnose van de aandoening kunnen stellen. Als je eenmaal hebt gediagnosticeerd, zou het stoppen van je fietsprogramma tot een maand de ontsteking een kans geven om te verdwijnen.
