Vrouwen zijn bijzonder kwetsbaar voor verhoogd vet in hun oudere jaren vanwege de effecten van de menopauze. De menopauze herverdeelt uw gewicht en verplaatst het van uw armen, benen en heupen naar uw buik. Je merkt misschien dat je een beetje groter bent in je buik, zelfs als je geen gewicht hebt bereikt.
Video van de dag
Soorten vet
Subcutaan vet is dat wat u met uw hand kunt pakken. Het zit onder de huid en heeft de neiging om iets lager te verdelen dan je taille. Visceraal vet zit in je, geclusterd rond en tussen je buikorganen. Visceraal vet kan tal van gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder diabetes type 2, borstkanker en hart- en vaatziekten, gedeeltelijk omdat het nog steeds oestrogeen bij vrouwen produceert, zelfs na de menopauze. Visceraal vet ligt meestal in het gebied achter je middel.
Effect van de menopauze
Tijdens de menopauze, wanneer uw oestrogeenspiegels afnemen, wordt de verhouding tussen uw oestrogeen en androgeen, mannelijke hormonen bij vrouwen in lage hoeveelheden weggevaagd. Lagere oestrogeenspiegels veroorzaken ook dat uw lichaam meer cortisol produceert. Beide processen kunnen bijdragen aan een toename van buikvet.
Een probleem identificeren
U kunt visceraal vet niet zien, maar u kunt er achter komen of het er is door uw taille te meten. Plaats een meetlint rond je middel in het gebied van je navel. Adem niet in, zuig niet op je buik of houd je adem in. Een vrouw met een gemiddeld, gezond gewicht zou minder dan 35 inches moeten meten. Echter, sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zelfs meer dan 33 inches op viscerale vetopslag kunnen duiden, en bij Aziatische vrouwen wordt een maat van meer dan 31,5 cm als hoog beschouwd. Taille meten is een meer betrouwbare indicator van visceraal buikvet dan uw body mass index.
Hormoontherapie
Sommige onderzoekers hebben getheoretiseerd dat oestrogeensupplementen de opbouw van buikvet kunnen voorkomen door je oestrogeen- androgeenspiegels in balans te houden en de cortisolproductie te controleren, waarvan bekend is dat het het lichaam ertoe aanzet buikvet te produceren. Een studie gepubliceerd in het New England Journal of Medicine geeft echter aan dat dit niet het geval is. Zowel vrouwen als mannen, alle 60-plussers, werden aangevuld met DHEA, of dehydroepiandrosteron, dat wordt omgezet in testosteron en oestrogeen in het lichaam. Het had geen invloed op hun lichaamssamenstellingsmetingen. Een onderzoek dat op de 91st Meeting van de Endocrine Society in 2009 werd gepresenteerd, wees erop dat hormonale substitutietherapie het buikvet bij postmenopauzale vrouwen weliswaar verminderde, maar alleen als ze extra actief waren. Het had geen invloed op die vrouwen die niet voldoende beweging kregen. Het is duidelijk dat als u de menopauze nog niet hebt bereikt, het gebruik van oestrogeensupplementen niet wordt aanbevolen.
Alternatieve maatregelen
Visceraal vet reageert behoorlijk gunstig op lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon, waardoor het minder goed functioneert zonder hormoonvervangingstherapie. De studie geeft ook aan dat lichaamsbeweging de sleutel is tot het verminderen van buikvet, met of zonder aanvullende hormonen. Zogenaamde 'hongerdiëten' worden niet aanbevolen omdat ze je metabolisme vertragen, en je lichaam ertoe aanzetten om vet op te slaan, en niet om het af te geven.
