Herstel van hartslag is de hoeveelheid tijd die uw hart nodig heeft om terug te keren naar een normaal niveau na de training. Meestal wordt dit gemeten op het kantoor van een arts met behulp van een stress test op de loopband. De hartslag van een fysiek fit persoon komt sneller terug dan normaal bij een niet-getraind persoon vanwege de trainingsreactie op het autonome zenuwstelsel van het lichaam.
Video van de dag
Autonomic Nervous System
De twee delen van uw autonome zenuwstelsel die betrokken zijn bij de reactie van uw hartslag op lichaamsbeweging zijn de sympathische en parasympathische zenuwstelsels. Deze systemen regelen hartslag, bloeddruk, ademhalingsfrequentie en de afgifte van glucose voor energie. Je zenuwstelsel is aan het werk zolang je leeft, niet alleen tijdens het sporten. Het helpt bij de spijsvertering, de urineproductie en andere lichaamsfuncties waar u niet aan hoeft te denken om te voorkomen dat ze zich voordoen.
Sympathisch zenuwstelsel
Wanneer u begint met trainen of zelfs nadenkt over oefenen, reageert uw sympathische zenuwstelsel met een verhoging van uw hartslag om zich voor te bereiden op de activiteit. Dit zenuwstelsel zal ook je ademhalingstempo verhogen en je bloeddruk verhogen om de zuurstof die nodig is voor de oefening te laten circuleren. Je lichaam begint ook glucose naar je cellen te transporteren om als energie te worden gebruikt.
Parasympathisch zenuwstelsel
Wanneer u klaar bent met trainen, vertraagt uw parasympatische zenuwstelsel uw hartslag, ademhalingsfrequentie en bloeddruk om uw hartslag naar het rustniveau terug te brengen. Dit systeem ondergaat een trainingseffect nadat je consequent veel tijd hebt besteed aan oefeningen. Het parasympathische zenuwstelsel wordt efficiënter en zal uw hartslag sneller vertragen naarmate u lichamelijk fiter wordt.
Heart
Uw hart ondergaat een trainingseffect terwijl u traint en wordt efficiënter in het wegpompen van de benodigde zuurstof. Een van de voordelen van lichaamstraining is dat je hart bij elke slag meer bloed pompt, zodat het niet zo vaak hoeft te kloppen als toen je ongetraind was. Hierdoor is uw trainingshartslag lager, zodat uw terugkomsttijd tot uw rustniveau korter is.
