Maar de waarheid is dat voor veel mensen de derde maandag van januari (die op 21 januari van dit jaar valt) echt een grimmige dag voelt - en met goede reden. De vakantie is echt voorbij, de dagen zijn kort, het weer is minder dan geweldig en er komt nog zoveel meer winter. De meeste mensen hebben hun goede voornemens nu al verlaten, dus de motivatie is laag. Je zit tussen de betaaldagen in, waardoor je misschien flink in de knel zit als je je echt bezighoudt met kerstcadeaus. En hoewel Dry januari veel geweldige gezondheidsvoordelen oplevert, leent het zich niet bepaald goed voor uitgaan.
Maar laat je daar niet door naar beneden halen. De waarheid is dat, zelfs op deze meest sombere dagen, er genoeg is dat je kunt doen om je hersenen een boost van geluk te geven. Onderzoek heeft consequent bewezen dat lichaamsbeweging een geweldig wapen is tegen depressie, en als je naar buiten rent, kun je zelfs het koude weer gebruiken om meer calorieën te verbranden (plus, je krijgt wat vitamine D, wat een enorme bonus is). Je kunt ook proberen te mediteren of yoga doen, of een leuke fitnessvakantie plannen naar een exotische en warme plek. Zelfs het doen van iets eenvoudigs als meer glimlachen of iemand een knuffel geven, heeft bewezen de geest op te vrolijken.
Arnall zelf zei dat hij ontzet was om te ontdekken dat zoveel mensen op de Blue Monday-theorie reageerden door zichzelf een excuus te geven om zich in ellende te wentelen in plaats van het te zien als een oproep tot actie om de winterblues te verslaan.
"Of het nu gaat om een nieuwe carrière, nieuwe vrienden ontmoeten, een nieuwe hobby beginnen of een nieuw avontuur boeken, januari is eigenlijk een goed moment om die grote beslissingen te nemen voor het komende jaar, " vertelde Arnall onlangs aan The Independent . "
Dus trap die droefheid op de stoep en wees proactief! En voor meer tips over hoe je gelukkig kunt zijn, ongeacht wat het leven je te bieden heeft, bekijk deze geweldige lessen van de Yale Happiness Course.
Scoor je eigen privéarts
Oké, dus je bent niet met een dokter getrouwd. Maar conciërge medicijnen zijn misschien wel het op één na beste.
10 leuke goede voornemens voor het nieuwe jaar
10 dingen die u moet weten over "Low-T" -therapie
De waarheid over de behandeling achter de alomtegenwoordige advertenties.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
Alles wat u moet weten over Ikigai, de nieuwe hygge
Maak kennis met de volgende "levensfilosofie" -trend die de hele wereld verovert.
