De meeste kinderen vinden het leuk om fysiek actief te zijn en de oefening ze krijgen terwijl ze spelen draagt bij aan de ontwikkeling van sterke botten en spieren. Helaas zijn er steeds meer obstakels om te oefenen voor kinderen in de moderne wereld van vandaag. Televisie en videogames, ouders die lange dagen werken, bezuinigingen op de lichamelijke opvoedingsprogramma's en reces op openbare scholen en onveilige buurten kunnen het voor kinderen moeilijk maken om de minimale hoeveelheid beweging te krijgen die ze nodig hebben om gezond te zijn.
Video van de dag
Oefenrichtlijnen voor kinderen
Volgens de American Heart Association moeten de meeste kinderen elke dag minimaal 60 minuten trainen. Hun perioden van activiteit kunnen in meerdere sessies worden onderverdeeld, zolang ze samen ongeveer een uur oefenen. En in tegenstelling tot volwassenen hoeven kinderen geen geregimenteerde oefenprogramma's te volgen die zijn ontworpen om specifieke resultaten te bereiken. Gewoon bewegen, rennen en springen en klimmen zijn over het algemeen voldoende om aan hun behoeften te voldoen. Typische speeltuinspellen verhogen het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de kracht van uw kind, volgens KidsHealth van Nemours. Moedig uw kinderen aan hun interesses te volgen, of het nu gaat om teamsporten of individuele activiteiten, om voldoende cardio-activiteiten te bieden in hun actieve dag.
Motorische vaardigheden
Regelmatige lichaamsbeweging bij kinderen en adolescenten is essentieel voor het ontwikkelen en perfectioneren van fijne en grove motorische vaardigheden, die belangrijk zijn voor de coördinatie, het zelfvertrouwen van kinderen, het vermogen om te socialiseren, als en academische prestaties, volgens de Encyclopedia of Children's Health. Kinderen die regelmatig sporten, zijn minder angstig en hebben een positieve kijk.
Gewichtsbeheer
Obesitas bij kinderen is een ernstige zorg in de Verenigde Staten. Vanaf 2010 is bijna 17 procent van de kinderen in de leeftijd van 2 tot 19 jaar zwaarlijvig in dit land, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Kinderen met overgewicht of obesitas lopen een verhoogd risico op obesitas bij volwassenen en het ontwikkelen van chronische ziekten zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Regelmatige lichaamsbeweging, in combinatie met een gezond dieet, kan uw kind helpen om een gezond gewicht te behouden.
Voordelen op lange termijn
Het is belangrijk voor uw kinderen om gezonde gewoonten te ontwikkelen, wat belangrijk is voor hun gezondheid en ontwikkeling en waarvan ze in de toekomst kunnen profiteren. Kinderen die een gezond dieet volgen en regelmatig bewegen, hebben meer kans dan kinderen die sedentair zijn om als volwassenen actief te blijven. Hoewel er meer onderzoek moet worden gedaan, verkleinen risicokinderen die regelmatig fysiek actief zijn hun kans op het ontwikkelen van chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 als volwassenen, meldt de U.S. Department of Health and Human Services. Ook kan het bouwen van sterke botten, vooral tijdens de adolescentie, het risico van uw kind om osteoartritis later in het leven te ontwikkelen, verminderen.
