Een gezond lichaam vormt het decor voor uw dagelijkse welzijn en hoe goed u ouder wordt. Het onderhouden van fitness door goede voeding en lichaamsbeweging bevordert een efficiënte circulatie, spijsvertering en spierkracht. Hierdoor kun je een actief leven leiden en een gezond immuunsysteem helpt je ziektes af te weren. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, hebben gezonde voordelen voor het lichaam betrekking op de verhoging van de stemming en een grotere mentale alertheid, evenals een verminderd chronisch ziekterisico.
Video van de dag
Welzijn verbeteren
Als u uw metabolisme goed houdt, geniet u van meer energie en minder pijntjes en kwalen. Adequate vitaminen, mineralen, voedingsvezels, vetzuren en koolhydraten zijn nodig om al je lichaamsprocessen te vergemakkelijken. Nachtelijke rustperiodes zorgen ervoor dat uw lichaam cellen kan repareren en andere onderhoudsactiviteiten kan uitvoeren. Een slaap- of voedingsdeficiëntie kan uw lichaam van deze essenties beroven en vermoeidheid veroorzaken. Het krijgen van voldoende voeding, aan de andere kant, laat je mentaal en fysiek scherp. Regelmatige lichaamsbeweging maakt gebruik van uw gezonde botten, spieren, hart en longen en bereidt hen voor op dagelijkse behoeften.
Verminder verwondingen en infecties
Wanneer uw lichaam een consistent gezondheidsvlak bereikt, is de kans groter dat het onder ongewone stress standhoudt en minder kans maakt op infectie. Een dagelijks fitnessprogramma dat aerobe oefeningen en versterking van de botten en de belangrijkste spiergroepen omvat, helpt u aangetrokken spieren, gewrichtsverstuikingen en botbreuken te voorkomen. Samen met een dieet dat rijk is aan vitamine C, ondersteunt een goede nachtrust je immuunsysteem. De National Sleep Foundation meldt dat je minder vatbaar bent voor verkoudheid en griep als je geen slaapgebrek hebt, vooral als je een oudere volwassene bent.
Gewicht handhaven
Fit blijven betekent minder uitvaltijd en meer tijd om calorieën te verplaatsen en te verbranden, wat u helpt uw gewicht te houden. Volgens de American Heart Association zal 30 minuten gematigde lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week helpen om je calorie-inname in evenwicht te brengen met een gemiddeld gezond dieet. Het eten van vetarme voedingsmiddelen met een sterk vitamine-, mineraal- en vezelgehalte helpt u uw gewicht onder controle te houden terwijl ze een gezond cardiovasculair systeem stimuleren.
Voorkomen van chronische ziekten
Een dieet met een laag gehalte aan natrium en vaste vetten zorgt voor een normale bloeddruk en een goede arteriële gezondheid om het risico op hartaandoeningen te verminderen, de nummer één doodsoorzaak in Amerika. Een gezond lichaamsgewicht behouden, vermindert ook het cardiovasculaire risico, evenals de kans op het ontwikkelen van diabetes type 2 en vele vormen van kanker. Omdat deze ziektes zich in de loop van de tijd vormen, is het behouden van je lichamelijke gezondheid in de loop van je leven je beste kans op preventie.
