Hartslag wordt vaak gebruikt als een indicator voor gezondheid en fitheid. Sporters en fitnessliefhebbers gebruiken hartslagmeters om de intensiteit van hun trainingen te meten. Rusthartslag wordt gebruikt als een maat voor de cardiovasculaire conditie. Normaal gesproken, hoe lager uw rusthartslag, des te beter u fit bent. De hartslag wordt echter beïnvloed door veel factoren, waaronder uw lichaamspositie.
Video van de dag
Identificatie
Volgens de American Heart Association is de beste tijd om uw hartslag in rust te meten 's morgens voordat u uit bed stapt. De gemiddelde rusthartslag is 60 tot 80 slagen per minuut. Veel factoren beïnvloeden de hartslag, inclusief activiteitsniveau, emoties, medicatie, lichaamspositie en grootte.
Hartslagberekeningen
Hartslagmonitors zijn een populaire fitnesshulpmiddel om de intensiteit van uw training te meten. Om de cardiorespiratoire conditie te behouden of te verbeteren, beveelt het American College of Sports Medicine aan om uit te werken met 60 tot 80 procent van uw hartslagreserve. Dit cijfer wordt berekend met behulp van uw rusthartslag, dus het is belangrijk om een juist aantal te hebben. Als u uw staande hartslag in ruststand of liggend meet, kan het aantal 10 tot 15 slagen hoger zijn.
Lichaamspositie
Wanneer u opstaat, stroomt het bloed naar de onderste ledematen. Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat bloed stroomt naar elke spier die wordt bewerkt en deels vanwege de effecten van de zwaartekracht. Liegen elimineert deze beide factoren. Wanneer je opstaat, moet het hart harder werken, tegen de zwaartekracht in, om het bloed door het lichaam te laten pompen en terug naar het hart. Het klopt sneller om de effecten van de zwaartekracht te overwinnen. Liggen neutraliseert de zwaartekracht, dus je hart hoeft niet meer zo hard te werken. Je hartslag vertraagt.
Voorzorgsmaatregelen
Als u ooit te snel bent opgestaan en u licht in het hoofd hebt gehouden, heeft u ervaren wat er gebeurt als uw zenuwstelsel niet goed past in een andere lichaamspositie. Bepaalde populaties, vooral ouderen, kunnen vallen of flauwvallen omdat het hart niet snel genoeg kon reageren, waardoor de hoeveelheid bloed naar de hersenen verminderde. Een snellere hartslag wanneer je staat is een noodzakelijke en nuttige reactie van het lichaam.
