Weinig dingen verpesten de tevredenheid van een goede toon dan bonzende pijn in je pitching-arm. Herhaaldelijk gooien van een softbal op dezelfde manier kan geleidelijk een overbelastingsverwonding in de elleboog veroorzaken, waarbij het gewricht waar het opperarmbeen van de bovenarm aansluit op de straal en de ellepijpbeenderen van de onderarm. Overbelastingsverwondingen kunnen blijvende schade aanrichten als ze niet snel worden gediagnosticeerd en behandeld.
Video van de dag
Algemene voorwaarden
Verschillende omstandigheden worden veroorzaakt door het herhaaldelijk gooien van een softbal. Schade aan het ulnaire collaterale ligament (UCL), de primaire stabilisator van de elleboog, is volgens de Andrews Institute de meest voorkomende elleboogblessure voor softbal-werpers. Pijn treedt op aan de binnenkant van de elleboog en atleten hebben vaak een verminderde werpsnelheid. Flexor tendinitis, een irritatie van de flexor / pronator pezen van de humerus, is een andere veel voorkomende aandoening die soortgelijke symptomen veroorzaakt. Pijn kan alleen merkbaar zijn bij het gooien of, indien ernstig, tijdens het rusten.
Doktersorders
Iedereen die pijn in de elleboog ondervindt nadat hij een softbal heeft gegooid, moet onmiddellijk een arts of sportarts raadplegen om een diagnose te stellen en te voorkomen dat de aandoening verergert. Een arts zal u een lichamelijk onderzoek geven om uw bereik van beweging, kracht en stabiliteit in de elleboog te controleren. Ze zal waarschijnlijk druk uitoefenen op de elleboog om de exacte locatie van het ongemak te vinden. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons wordt u over het algemeen geadviseerd om te rusten voor een korte periode. Het kan zijn dat u ontstekingsremmende medicijnen krijgt of dat u wordt gestuurd om naar een fysiotherapeut te gaan. Chirurgie kan in ernstige gevallen een optie zijn.
Kernvermogen
Krachttraining is een essentieel onderdeel om overbelastingsletsel te voorkomen. Zwakke spieren in je kern - zoals de buikspieren, schuine en onderrug - kunnen ervoor zorgen dat je overcompenseert met je armen als je gooit, wat spanning veroorzaakt. Oefeningen zoals de plankhouding, waarbij je jezelf bovenin een push-up positie houdt terwijl je je stuitje weghoudt en je rug recht, kan je buikspieren krachtig versterken. Richt de plankhouding gedurende 30 seconden tot een minuut.
Preventie is welvaart
Werp niet elke dag softbals om overbelastingsletsel te voorkomen. Je lichaam heeft een dag of twee nodig om te rusten en te genezen na zware inspanning. Als je in een softbalteam speelt, speel dan seizoen in plaats van het hele jaar door. Altijd opwarmen voordat je softbal speelt door je uit te rekken, rennen en zachtjes te gooien. Mogelijk moet je pitchtechnieken worden geanalyseerd, omdat een slechte vorm, zoals het niet volgen na een worp, snel tot blessures kan leiden. Vermijd of schaap terug op andere sporten met overhead werpende bewegingen, zoals tennis of volleybal.
