Pijn aan de zijkant van uw voet tijdens het sporten kan variëren van een mild ongemak tot een ernstige en invaliderende pijn die medische behandeling vereist. Het kan om verschillende redenen voorkomen, sommige kunnen eenvoudig worden verholpen door uw bewegingsgewoonten of omgevingsomstandigheden aan te passen. Als de pijn aanhoudt of verergert, raadpleeg dan uw arts.
Video van de dag
Stammen en verstuikingen
Door inspanning veroorzaakte voetpijn kan het gevolg zijn van spanningen of verstuikingen van de ligamenten of spieren aan de zijkant van de voet. Dit type verwonding ontstaat wanneer u spieren of gewrichtsbanden uitstrekt of scheurt als gevolg van plotselinge richtingsveranderingen of wanneer u zich met kracht inspant tijdens het trainen. Het kan ook voorkomen tijdens krachttraining oefeningen als u een lading gewichten rukt of laat vallen in plaats van het in een langzame en consistente beweging te bewegen.
Stressfractuur
Pijn in de zijkant van de voet kan te wijten zijn aan een stressfractuur. Dit type letsel doet zich voor wanneer uw spieren te moe worden door veelvuldige lichaamsbeweging, overbelasting van uzelf of langdurig sporten. Dientengevolge, wordt de fysieke impact van lichaamsbeweging opgenomen in je botten in plaats van je spieren, legt de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen uit. Dit kan leiden tot kleine breuken of scheuren in de botten van de voeten. Sommige medische aandoeningen, zoals osteoporose, kunnen ook de botten verzwakken en leiden tot stressfracturen.
Overmatig gebruik
Pijn aan de zijkant van de voet kan te wijten zijn aan overmatig gebruik - wanneer u buitensporige of herhaalde stress uitoefent op de spieren, pezen, ligamenten, botten en kraakbeen van de voeten tijdens het sporten. U kunt overmatig gebruik van pijn ervaren als u geen hersteltijd van 48 uur tussen werkende spiergroepen toestaat, de trainingsintensiteit of -duur te snel verhoogt of lijdt aan een eerdere spier- of botschade.
Omgevingsfactoren
Sommige omgevingsfactoren kunnen tijdens het sporten pijn aan de zijkant van de voet veroorzaken. Onjuiste trainingskledij, zoals stijve of niet-ondersteunde schoenen, slecht passende sokken of onjuiste sportuitrusting, kan leiden tot voetpijn, waarschuwt MassGeneral Hospital. Door het oppervlak waarop u oefent herhaaldelijk te veranderen, zoals een dag van gras gaan naar een verhard oppervlak, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van pijnlijke voetverwondingen vergroten. Bovendien kunnen trainingsfouten of onjuiste techniek tijdens het trainen leiden tot voetpijn.
