Veel zwemmers ervaren intense hongergevoelens na het voltooien van hun rondjes, vaak meer dan na andere even krachtige cardiovasculaire workouts. De belangrijkste reden voor een verhoogd hongergevoel en gewichtsverlies na het zwemmen houdt verband met de temperatuur van het water. Zwemmen in kouder water zal meer calorieën verbranden omdat het lichaam calorieën verbruikt om zichzelf warm te houden en om te blijven zwemmen.
Video van de dag
Verbrande calorieën
Afhankelijk van uw lichaamsgewicht kunt u overal van 250 tot meer dan 400 calorieën verbranden voor elk halfuur zwemmen met lichtintensiteit, volgens de American Council on Exercise. Naarmate de intensiteit van het zwemmen toeneemt, neemt ook het calorieverbruik toe. Een half uur krachtig zwemmen bijvoorbeeld, kan maar liefst 600 calorieën verbranden.
Watertemperatuur
Een studie van 2005, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Florida en gepubliceerd in het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", toonde aan dat de temperatuur van het water van invloed is op de eetlust van zwemmers. Deelnemers aan het onderzoek zwommen 45 minuten in een zwembad van 68 graden. Na het zwemmen aten de deelnemers 40 procent meer dan de controlegroep.
Zwemslag
De calorie-uitgaven tijdens het zwemmen worden ook beïnvloed door het type slag dat u neemt. Je zult je waarschijnlijk hongeriger voelen en afvallen na het zwemmen van een beroerte met hoge intensiteit zoals borstcrawl, rugcrawl of vlinder in tegenstelling tot een rustende slag zoals schoolslag.
Waarschuwing
Aangezien zwemmen de eetlust stimuleert, moet u eraan denken niet te veel te eten na een zwemsessie. Een onderzoek uit 1987, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Californië en gepubliceerd in de "American Journal of Sports Medicine", bestudeerde een groep vrouwen met overgewicht na cardiovasculaire oefenprogramma's in een poging om gewicht te verliezen. De groep die zwom verloor helemaal geen gewicht. Het zwembad waar deze groep in zwom was 73 graden, wat misschien verklaart waarom ze meer aten - en dus hun gewicht behouden.
