Als u al lang aan het afvallen bent, is de kans groot dat u het niet één nacht later weer terugkrijgt. Waarschijnlijker is dat je gewoon een traag tempo van vooruitgang ervaart of bijna net zoveel calorieën eet als je verbrandt, waardoor het soms moeilijk is om positieve resultaten te ontdekken.
Video van de dag
Pacing
Als uw tempo van gewichtsverlies traag is geweest, bijvoorbeeld als u ongeveer 5 lbs bent kwijtgeraakt. in 12 weken - dan is elke gewichtstoename die u ervaart mogelijk meteen duidelijk. Je kunt 's ochtends op de weegschaal stappen en zien dat je een paar kilo meer weegt dan een paar dagen geleden, maar volgens FitSugar. com, gewichtsfluctuatie van maximaal een pond of iets meer is normaal, zelfs gedurende de loop van een dag.
Watergewicht
Ben je uitgedroogd? Als dat zo is, kan het lijken alsof je 's nachts aankomt. Het eten van veel zoute voedingsmiddelen of het krijgen van te weinig water op een dagelijkse basis zal uw lichaam aanmoedigen om vocht vast te houden, wat een paar kilo of meer aan uw gewicht kan toevoegen. Daarnaast dr. Melina Jampolis van CNN. com zegt dat zelfs 1 procent gedehydrateerd kan veroorzaken dat je metabolisme voldoende daalt om de voortgang van het regelmatige gewichtsverlies te verstoren.
Te veel eten
Als u onlangs uw eetpatroon heeft gewijzigd of als u de neiging hebt om uit te geven wat u 's avonds eet, kunnen die extra calorieën' s morgens op de weegschaal verschijnen. In combinatie met watergewicht is het mogelijk om een verschil van enkele kilo's te zien binnen een tijdspanne van meerdere dagen. Houd in gedachten dat je 3, 500 extra calorieën moet verbruiken bovenop wat je verbrandt om een pond te krijgen, wat veel lijkt, maar het is geen moeilijk getal om te bereiken als je veel dessert eet of veel calorieën eet snacks. Beperk dat snacken door je huis in te slaan met natuurlijke, caloriearme en voedzame opties.
Eten 's nachts
Zelden ervaren mensen een nachtelijke eetstoornis, bekend als slaapgerelateerde eetstoornis, of SRED. Tijdens een SRED-aflevering zal een persoon opstaan uit bed en slaapwandelen naar de keuken, eten bereiden en eten voordat hij naar bed terugkeert. 'S Morgens kan die persoon zich' s nachts niet meer herinneren aan eten. Als SRED-episodes vaak genoeg voorkomen, wordt een aanzienlijke gewichtstoename een reële mogelijkheid, volgens ClevelandClinic. org.
Overwegingen
Het kan nuttig zijn om het uit te stellen en vast te houden aan uw plan voor gewichtsverlies als u 's ochtends alleen kleine winsten en fluctuaties constateert wanneer u op de weegschaal stapt, maar als u rekening houdt met grote veranderingen en je lijkt consequent te winnen, spreek met je dokter.
