Je bent niet naar de sportschool gegaan om je dikker te voelen dan toen je aankwam, maar dit kan het effect zijn van enkele van de meest intense trainingen. Dit gevoel betekent niet dat je aankomt. Het kan een gevolg zijn van vochtretentie, spierpomp of milde ontsteking. Zelfs als de weegschaal iets zwaarder is na een training, maak je geen zorgen - je bent niet dik geworden.
Video van de dag
Opgepompt
Bodybuilders voeren vaak bewegingen uit zoals pullups, pushups en zijwaartse bewegingen vlak voordat ze het podium opgaan. Deze oefeningen kunnen ze een energie- en zelfvertrouwen boost geven, maar ze zijn echt op zoek naar de resulterende "pomp" in hun spieren die afkomstig is van zwaar tillen. Tot 30 minuten na het trainen met gewichtstraining, en ook na zware zwem- en fietsoefeningen, lijken je spieren misschien vol en strak. Dit is een gevolg van plasma dat gevangen zit in de spier na spiercontractie. Je zou deze sensatie kunnen interpreteren als een gevoel dat puffer of dikker is dan dat je deed voor je training, maar het is slechts een teken dat je spieren hard werken.
Ontstekingsreactie
Intensieve training veroorzaakt micro-tranen in uw spierweefsel. Deze tranen zijn niets om je zorgen over te maken - ze maken deel uit van het krachtopbouwproces, maar je lichaam voelt ze en stuurt extra vloeistof naar binnen om te helpen met het reparatieproces. Deze extra vloeistof kan je dikker maken en kan zelfs je weegschaalgewicht doen toenemen.
Waterretentie
Als u veel water drinkt tijdens uw training, vooral aan het einde, kan het zijn dat u zich opgeblazen voelt. Het tegenovergestelde is ook waar - drink te weinig water en uw lichaam kan dit compenseren door vocht vast te houden om de uitdroging te bestrijden. Shape magazine merkt op dat uw hydratatieniveaus uw gewicht met maximaal 10 kilo kunnen veranderen.
Werkelijk gewicht
Zelfs als u zich dikker voelt tijdens een training, weet dan dat het tijdens een trainingssessie onmogelijk is om vet te worden. Je moet 3, 500 extra calorieën eten om een pond vet te krijgen, dus tenzij je workout extreem bezig is, verdwijnen de gevoelens van vetheid. Als de schaal echter over meerdere weken of maanden blijft stijgen, moet u mogelijk uw dieet nauwkeuriger volgen om ervoor te zorgen dat u geen te grote portiegroottes eet of uzelf te veel lekkernijen toestaat. Een aanhoudende gewichtstoename kan ook het gevolg zijn van toegenomen spiermassa, maar een weegschaal zal dit niet vertellen. Een lichaamsvet test zal je laten weten of je een gezonde verhouding tussen spieren en vet hebt als resultaat van je inspanningsinspanningen.
