Niemand kan precies voorspellen hoe ze afvallen, omdat patronen van gewichtsverlies sterk verschillen van persoon tot persoon. Het heeft veel te maken met je genetische samenstelling, die ook de vetverdeling op het lichaam beïnvloedt. Sommige mensen hebben de neiging om bijna onmiddellijk te verliezen van hun heupen en dijen, terwijl anderen zien dat hun buikvet gewoon verdwijnt. Maar de love handles blijken voor bijna iedereen problematisch te zijn.
Video van de dag
Lichaamsvet
Aanvankelijk verliezen mensen het grootste deel van hun gewicht in de delen van het lichaam met het meeste vetweefsel. Als u het grootste deel van uw gewicht in de maag hebt bereikt, is dit het gebied waar u de grootste vermindering van het vetgehalte zult zien. Love handles zijn daarentegen vrij kleine pockets met vetweefsel, dus je lichaam zal zich niet noodzakelijkerwijs op deze gebieden richten tot later in je gewichtsverlies. Soms is het het laatste vetgebied dat je zult verliezen.
Gewichtsverlies
Omdat je al gewicht verliest, wordt de helft van de strijd gewonnen. Uiteindelijk zal je lichaam zich wenden tot deze zakken vet voor energie. Het kost slechts tijd, dus blijf een caloriebeperkt dieet volgen en regelmatig bewegen om gewichtsverlies te bevorderen. Dit betekent niet noodzakelijk dat u niet opnieuw moet beoordelen wat u doet om het gewicht te verliezen. Mensen raken vaak wat bekend staat als een afslankplateau, dus misschien moet je nog een paar calorieën uit je dieet nemen en de intensiteit of duur van je training verhogen om de resultaten te verbeteren.
Spot Reduction
Terwijl u de intensiteit of duur van uw trainingen verhoogt, voegt u enkele buikspieroefeningen toe aan uw trainingsroutine. Hoewel er geen manier is om die love handles te spotten, kunnen oefeningen die de abdominals en obliques werken je een trimmerdocht bezorgen zodra je het vet verliest. Crunches, sit-ups, planken en wendingen helpen allemaal om de kern te versterken en te versterken; en hoewel ze zich niet richten op love handles, verbranden ze calorieën zoals elke andere oefening en daarom kunnen ze vet verbranden als ze het lichaam in een calorisch tekort brengen.
Aanbeveling
Als u uw streefgewicht hebt bereikt en nog steeds wordt geplaagd door love handles, praat dan met een diëtist en een personal trainer. Een diëtist kan je dieet beter beoordelen en je helpen veranderingen aan te brengen die de houvast van de liefde ten goede komen, terwijl een persoonlijke trainer een trainingsroutine kan instellen die je kan helpen om het resterende overtollige vet kwijt te raken.
