Voor veel mensen is een maaltijd niet compleet zonder een glas wijn. Als witte wijn jouw favoriet is - of het nu een flesje speciaal is of een huiswijn - kun je het zonder zorgen in je dieet opnemen. Een glas witte wijn bevat relatief weinig calorieën, heeft geen vet en biedt kleine hoeveelheden vitamines en mineralen. De sleutel is om het met mate te drinken.
Video van de dag
Calorieën en vet
A 100 g, of ongeveer 3. 5 oz., het serveren van witte wijn bevat 82 calorieën, hoewel dit bedrag enigszins zal variëren, afhankelijk van het type wijn dat u kiest. Witte wijn bevat nul g vet. Eet een maaltijd of een snack met witte wijn om de opname van alcohol in uw bloedbaan te vertragen.
Koolhydraten en eiwitten
Witte wijn biedt niet veel koolhydraten en eiwitten, twee voedingsstoffen die uw lichaam gebruikt voor energie. Een portie witte wijn bevat 2. 6 g koolhydraten; je hebt 225 tot 325 g per dag nodig. De paar koolhydraten in een portie witte wijn dienen ook om je nieren en hersenen te laten functioneren zoals ze zouden moeten. Een portie witte wijn heeft slechts 0. 1 g eiwit, dus het bevat niet maar een deukje in de 46 tot 56 g die je per dag zou moeten consumeren.
Mineralen
Drink een portie witte wijn en u consumeert 3 procent van het magnesium dat u elke dag moet innemen, op basis van een dieet van 2, 000 calorieën. Hoewel er gezondere manieren zijn om magnesium in je dieet te krijgen, draagt het magnesium in wijn toch bij tot de functie van de enzymen die je lichaam produceert. Je krijgt ook kleinere hoeveelheden calcium, ijzer, zink, kalium en fosfor.
Vitaminen
Witte wijn dient als een bron van vitamine B-6; een portie bevat 3 procent van de aanbevolen dagelijkse inname. Eén portie geeft je ook 1 procent van de riboflavine, ook wel vitamine B-2 genoemd, en niacine, bekend als vitamine B-3, moet je elke dag innemen. Alle drie de B-vitamines die in wijn aanwezig zijn, helpen u energie te extraheren uit het voedsel dat u eet.
Gezondheidsoverwegingen
Drink met mate om te veel calorieën te vermijden. Het regelmatig drinken van witte wijn kan ook een negatieve invloed hebben op uw immuunsysteem en geheugenverlies, leveraandoeningen en angst veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u te veel witte wijn of alcohol mag drinken.
