Uterusfibroïden kunnen uw leven moeilijk maken, en veroorzaken symptomen zoals pijn, zware menstruatie en bekkingskrampen. Ongeveer een op de vijf vrouwen ontwikkelt baarmoederfibromen, een soort kanker zonder kanker, tijdens hun vruchtbare jaren, zegt Medline Plus. Er is niet veel klinisch bewijs om het idee te ondersteunen dat yoga, een soort lichaamsbeweging, je vleesbomen kan doen slinken. Maar in zijn boek, "Integrative Medicine," zegt Dr. David Rakel dat oefeningen voor lichaamsbewustzijn de groei en symptomen van fibroom kunnen helpen verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een yogapraktijk begint.
Video van de dag
Doe de Twist
Er is geen bewijs dat draaiende yogahoudingen je vleesbomen zullen doen slinken, maar ze kunnen ongemak helpen verlichten omdat ze helpen de buikstreek te openen en de massage te masseren. onderste wervelkolom, twee gebieden die veelvoorkomende problemen zijn voor vrouwen met baarmoederfibroïden. In een artikel voor Yoga Journal stelt gecertificeerde Iyengar yogainstructeur Jaki Nett voor om Bharadvajasana, of Bharadvaja's Twist, en Parivrtta Janu Sirsasana, of Revolved Head-to-Knee Pos te proberen om je buik te openen.
Steun jezelf
Wanneer vleesbomen groot worden en erg oncomfortabel zijn, moet je misschien je yoga-oefeningen aanpassen als dat nodig is. Nett adviseert beoefenaars om ondersteunde houdingen op te nemen, zoals Supta Virasana, of de liggende held pose, Supta Baddha Konasana, of de liggende afhankelijke houding, en Salamba Setu Bandha Sarvangasana, of de ondersteunde brug vormen. Gebruik ondersteuningen, zoals kussens, dekens of blokken onder je billen en onderrug tijdens je yogabeoefening om houdingen te vergemakkelijken en gevoelens van ongemak te verminderen.
Gebruik je fantasie
Fibromen zijn een aandoening die vaak geassocieerd wordt met het tweede chakra, een energiecentrum dat geassocieerd is met kracht, fysieke veiligheid en seksualiteit. Oosterse artsen geloven dat de tweede chakra zich in je onderbuik bevindt. Het combineren van bepaalde yogahoudingen met visualisatieoefeningen die zich richten op het tweede chakra, kan voordelen opleveren voor baarmoederfibroïden. Volgens Dr. Jeff Migdow in een artikel voor het Kripalu Center, hebben sommige vrouwen zelfs een operatie aan fibromen kunnen vermijden door yogahoudingen en visualisatie te combineren. Hij suggereert om poses uit te oefenen zoals de vijfpuntige ster of kikker, terwijl je de helende energie visualiseert die in je onderbuik stroomt en je vleesbomen verkleint.
Adem gewoon
Yoga-ademhalingsoefeningen of pranayama kunnen vergelijkbare resultaten opleveren voor baarmoederfibromen als visualisatieoefeningen. Volgens apotheker en aanvullend geneeskundig expert Sherry Torkos in haar boek "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", helpen stressmanagementtechnieken, zoals ademhalen, de hormonale veranderingen te verminderen die fibroid-symptomen kunnen verergeren.Hoewel er vele vormen van pranayama zijn, kunnen ademhalingsoefeningen die zich richten op langzame, diepe ademhaling u helpen om overmatige stress te beheersen. Het verminderen van stress helpt ook om het circulerende oestrogeen te verminderen - het belangrijkste hormoon waarvan vleesbomen gedijen - en ondersteunt een goede leverfunctie, die helpt oestrogeen te ontgiften.
