Krachttraining oefeningen toevoegen aan je conditie routine is nuttig, zelfs als je geen ambities hebt om de volgende Arnold Schwarzenegger te zijn. Het versterken van je spieren verbetert je gezondheid op veel manieren. De deadlift is een krachttraining die je meestal kunt uitvoeren met een lange halter, maar ook een paar halters of een gewichtsmachine. De juiste uitvoering van deze oefening omvat meer dan een dozijn spieren, waaronder de belangrijke erector spinae-groep van je rug.
Video van de dag
Uw rug en verder
Uw erector spinae-spieren zijn het doelwit van de oefening deadlift barbell. Deze spieren hebben drie koppen en dragen bij aan een reeks nek- en rugbewegingen. De oprichter spinae loopt verticaal van het heiligbeen van je onderrug naar je schedel. Hoewel de deadlift oefening gericht is op de erector spinae, versterkt het ook je gluteus maximus, quadriceps, kuiten, hamstrings, trapezius, rhomboids, abdominals en obliques.
