De discuswerpen data naar de oude Olympische Spelen en is afgebeeld in Myron's klassieke standbeeld "Discobolus" als een symbool van kracht en kracht. De hedendaagse atletiekatleet zet de zoektocht voort om de discus zo ver mogelijk te gooien. Succes in het evenement vereist de mogelijkheid om energie te genereren van alle belangrijke spiergroepen.
Video van de dag
Functie
Je spieren bestaan uit snelle en langzame vezels die kracht genereren om weerstand te overwinnen. Spieren trekken samen en strekken zich uit om je botten te trekken voor gezamenlijke beweging en stabilisatie van het lichaam. Terwijl een groep spieren samentrekt, strekt de tegenovergestelde spiergroep zich uit om beweging te laten plaatsvinden. Als u de discus specifiek werpt, moeten uw spieren de meeste kracht uitoefenen in de kortst mogelijke tijd, waardoor uw snel bewegende vezels worden ingeschakeld, volgens de publicatie 'Personal Training Manual'.
Spieren van het onderlichaam
Tijdens de eerste fase van de discussie worden de spieren van uw onderlichaam benadrukt. De beginstand en opwinding vereisen dat je lichaam in een draai draait. Je heuprotators, bestaande uit de gluteus, gemellish- en obturator-spiergroepen, samen met de pyriformis, roteren je heupen en lichaam rond een vast punt, volgens 'Personal Training Manual'. Je dijspieren, de quadriceps en de hamstrings trekken samen om je heupen en knieën te laten zakken en op te heffen om kracht te genereren. Uw onderbeenspieren, de tibialis anterieure en gastrocnemius, trekken samen om uw lichaamsgewicht van het oppervlak te duwen wanneer u uw gewicht van het ene been naar het andere verplaatst.
Spieren van het bovenlichaam
Terwijl uw bovenlichaamspieren relatief ontspannen zijn tijdens het eerste deel van de beweging, beginnen ze te samentrekken tijdens de vlucht- en afgiftefasen. In de volgende fase is je borst de primaire beweger omdat hij samentrekt om de discus over je bovenlichaam naar de release te brengen. Je schouders en triceps trekken samen om je werparm op te tillen en te verlengen. Je onderarm, pols en handspieren trekken samen om de discus vast te houden en los te laten. Je rug- en biceps spieren trekken samen als je de discus terugbrengt, strek vervolgens als je uitrekt en laat de discus los.
Kernspieren
Uw kernspieren bestaan uit uw buik- en onderrugspieren. Succes in bewegingen die kracht nodig hebben, komt van een sterke kern. De kracht die wordt gegenereerd door de spieren van je onderlichaam wordt via je core naar je bovenlichaam overgebracht. Contractie van je kernspieren stabiliseert een deel van je lichaam terwijl het andere deel roteert, volgens het boek "Sterker Abs en Rug."
