Ben je een "wijnliefhebber", in staat om zonder probleem een hele fles op te bergen? Of ben je een "Sipper", die amper een cocktail kan opdrinken tijdens een vijfgangenmenu? Of misschien ben je een "Weet niet-wanneer-moet-stoppen", die gewoon hoopt tegen de hoop om op het kussen te landen aan het einde van een lange nacht? (Een enkele "drank" wordt gedefinieerd als 12 ons bier, vijf ons wijn of 1, 5 ons sterke drank.)
We vragen omdat uw antwoord het verschil betekent tussen uzelf blootstellen aan ongeveer nul gezondheidsrisico's en een 40 procent grotere kans op sterfte. (Ja, laten we hopen dat u geen "Weet niet wanneer te stoppen.")
Hiermee hebben we de complete gids gemaakt om te weten wie je bent als drinker, hoe groot een probleem je bent (of helemaal niet), en wat de langetermijneffecten zullen zijn. Omdat als je je beste leven gaat leiden, je moet weten wanneer je wanneer moet zeggen. En als je hulp nodig hebt bij het stoppen, begin dan met het opfrissen van de 40 door wetenschap ondersteunde manieren om oude gewoonten aan te pakken.
Lichte drinker
Shutterstock
Hoeveelheid drinken: drie of minder drankjes per week.
Soorten drinkers:
"The Sipper:" Eén drankje kan een hele nacht duren.
"The Sports Fan:" Het is gewoon niet goed om "Monday Night Football" te kijken zonder een biertje te drinken.
Hoe groot is het probleem?
Het drinken van alcohol is alleen een probleem als je er misbruik van maakt en er geen misbruik van maakt. Maar pas op: statistieken geven aan dat een op de 16 sociale drinkers alcoholist wordt.
Percentage mannen dat lichte drinkers is: 40.
Gezondheidseffecten: Geen.
Overgangsdrinker, fase 1
Shutterstock
Hoeveelheid drinken: Toenemend van licht tot matig.
Soorten drinkers:
"The Social Drinker at Dinner:" Hangen met klanten en collega's is zeker gemakkelijker met een martini of twee.
"The Escape Artist:" Je partner is weg en de kinderen maken je gek? Ja, je hebt een bourbon.
Hoe groot is het probleem?
Vroeger dronk je hier en daar wat, maar nu zijn er weken waarin je elke dag een paar hebt. Het bedrag is nog steeds veilig, maar de toename is een waarschuwingssignaal - vooral als alcoholmisbruik in uw familiegeschiedenis voorkomt.
Gezondheidseffecten: zie "Matige drinker" hieronder.
Matige drinker
Shutterstock
Hoeveelheid drinken: drie tot 14 drankjes per week, zelden meer dan vier per dag
Veel voorkomende soorten drinkers:
"The Wine Enthusiast:" Diner smaakt gewoon beter met de juiste fles.
"The Nightcapper:" Een paar hits van single malt of port helpen je nadenken over de voorbijgaande dag - elke dag.
"The Life of the Party:" Zie dansen, hoor muziek, drinkt.
Hoe groot is het probleem?
U kunt uw drinken beheersen en u profiteert van de sociale en gezondheidsvoordelen van alcohol. Maar vergeet niet dat er 14 drankjes per week komen. DUI's en andere penselen met de wet zijn plotseling een reële mogelijkheid als je onvoorzichtig wordt.
Percentage mannen dat matige drinkers is: 22.
Gezondheidseffecten:
- Vermindering van de vorming van bloedstolsels
- 32 procent verlaagd risico op een beroerte (twee drankjes per dag)
- 32 procent verlaagd risico op hartaanval (twee drankjes per dag)
- Verlaagd risico op Alzheimer
- 40 procent verminderd risico op dementie (twee drankjes per dag)
Overgangsdrinker, fase 2
Shutterstock
Hoeveelheid drinken: oplopend van matig tot zwaar.
Soorten drinkers:
"De Weet niet-wanneer-moet-stoppen:" Je bent vaak aan het eind van de nacht flauwgevallen - met een beetje geluk, in je slaapkamer.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Je doet misschien niet meer vaatjesstands en power-uren meer, maar zijn 10 pinten en een paar rondjes darts bij O'Neill's elke vrijdag en zaterdag anders?
Hoe groot is het probleem?
Dit is de gevaarlijkste fase omdat de verschuiving van matig naar afhankelijk gebruik zeer snel kan plaatsvinden. Hoe vaker je je limiet overschrijdt, hoe intenser je verlangens worden en hoe verder je in alcoholisme valt. Je begint elke verwijzing naar je drinkgewoonten kwalijk te nemen, zelfs als je de controle over de tijden, plaatsen en hoeveelheden van je drinken verliest. Al snel zullen al je relaties lijden.
Gezondheidseffecten:
- Hoog risico op alcoholvergiftiging
- Verhoogde leverenzymen
- braken
- 40 procent groter risico op sterfte (drie drankjes per dag)
Zware drinker
Shutterstock
Hoeveelheid drinken: 15 of meer drankjes per week, vaak meer dan vier per dag.
Soorten drinkers:
"The Hemingway:" Je denkt dat drinken je kunst voedt, maar het voedt echt je depressie.
"The Classic Alcoholic:" Zwaar dagelijks drinken is uw eerste prioriteit. Al het andere wordt eromheen gepland, of helemaal niet.
Hoe groot is het probleem?
Fysieke veranderingen in je hersenen leiden tot licht verlangen naar alcohol. Relaties verslechteren. Herhaalde problemen op het werk of thuis komen voor. Dit zijn allemaal signalen dat je alcohol misbruikt. Met alcoholafhankelijkheid in een laat stadium beginnen ernstige fysieke effecten, zoals tremoren, slapeloosheid, hallucinaties, delirium, volledige afwijzing van de sociale realiteit en ondervoeding.
Percentage mannen dat zware drinkers is: 6.
Gezondheidseffecten:
- Aanzienlijk grotere progressie van atherosclerose van de halsslagader (verdikking van de vaatwanden, beperking van de bloedstroom naar organen en weefsels)
- 200 procent verhoogd risico op een beroerte
- 20 procent groter risico op hypertensie
- Verhoogd risico op door alcohol geïnduceerde leverziekte
- Verhoogd risico op slokdarmkanker
- 30 procent groter risico op maagzweren
- 65 procent groter risico op sterfte
Anonieme alcoholisten: kijk of het iets voor u is door een "open" vergadering bij te wonen, die bestaat uit gesprekken door een leider en twee of drie leden. Ga vervolgens naar een "gesloten" sessie.
Smart Recovery: de online steungroepen zijn de gemakkelijkste manier om uw probleem onder ogen te zien.
SOS (Secular Organisations for Sobriety): een alternatief voor de 12-stappen, ondersteunende netwerkbenadering van AA. Het gelooft puur in zelfbekrachtiging en de wetenschap achter verslaving.
