Vitaminen en mineralen zijn essentiële micronutriënten en een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon. Zowel vitaminen als mineralen hebben een wisselwerking met een aantal cellen en weefsels in uw lichaam, waardoor een goede cellulaire functie mogelijk is om uw lichaam sterk en gezond te houden. Hoewel suppletie met vitaminen en mineralen gunstig kan zijn, vooral bij personen met tekorten aan voedingsstoffen, kan het nuttigen van grote doses van sommige vitamines en mineralen leiden tot een onaangename verstoring van de spijsvertering.
Video van de dag
Vitamine C
Een vitamine die uw maag kan oversturen wanneer deze in grote hoeveelheden wordt ingenomen, is vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd. Vitamine C speelt een essentiële rol bij het onderhoud van het weefsel door de productie van collageen te bevorderen - een eiwit dat een deel van uw botten, bloedvaten, pezen en gewrichtsbanden vormt. Hoewel gematigde doses vitamine C heilzaam zijn voor het lichaam, kan het nuttigen van grote doses van de vitamine leiden tot misselijkheid of andere vormen van spijsverteringsstoornissen zoals diarree. Om nadelige bijwerkingen van het nemen van vitamine C-supplementen te voorkomen, beperkt u uw vitamine C-inname tot tussen 75 en 125 milligram per dag - de aanbevolen dagelijkse inname aanbevolen door het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University.
Magnesium
Magnesium, een essentieel mineraal, kan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken als gevolg van overconsumptie. Magnesium speelt een rol in verschillende processen in het lichaam, met voldoende magnesium waarvan gedacht wordt dat het de symptomen van premenstrueel syndroom, onregelmatige hartritmen, diabetes en hoge bloeddruk verlicht, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Grote hoeveelheden magnesium kunnen echter schadelijk zijn, wat kan leiden tot misselijkheid en braken of zelfs ernstiger symptomen zoals lage bloeddruk, verlaagde hartslag of zelfs overlijden in sommige gevallen. Vermijd het consumeren van grote hoeveelheden magnesium via voedingssupplementen en raadpleeg een arts voordat u magnesiumsupplementen neemt, om maagklachten en andere symptomen van magnesiumoverdosis te voorkomen.
IJzer
Een ander mineraal dat maag- of maagproblemen kan veroorzaken, is ijzer. Dit essentiële mineraal speelt een centrale rol in de oxygenatie van uw cellen en weefsels. IJzer vormt een deel van hemoglobine, een eiwit dat op rode bloedcellen wordt aangetroffen. Hemoglobine bindt zuurstof uit de lucht die je inademt en voert dan die zuurstof in je bloedbaan, waardoor het in je weefsels komt. Hoewel tekorten aan ijzer kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder bloedarmoede, kan overdosering van ijzer negatieve bijwerkingen hebben. Het Linus Pauling Institute legt uit dat een overdosis ijzer misselijkheid en braken kan veroorzaken en zelfs kan leiden tot een nier-, lever- en zenuwstelsel.Raadpleeg altijd een arts voordat u voedingssupplementen gebruikt, waaronder ijzer, om negatieve bijwerkingen, zoals een maagklachten, te voorkomen.
