Helaas, gordels smolten de kilo's weg, maar bevorderen niet het gewichtsverlies. Zelfs als je beide dijen in deze apparaten wikkelt, zie je niet veel verandering in je metingen. De enige bewezen methode om de grootte van de dijen te verminderen, is om het totale percentage lichaamsvet te verlagen.
Video van de dag
Afslankgordels
In tegenstelling tot oefenriemen die om de buik gedragen worden, worden afslankriemen voor de dijen meestal gedragen wanneer het lichaam in rust is. De meeste fabrikanten zullen u vertellen om de dijen te wikkelen met de riemen om de warmte vast te houden. Er wordt gezegd dat de warmte vasthoudt en de dijen, heupen en billen versterkt en zowel de bloed- als lymfatische circulatie in de benen verbetert. Hoewel er niets mis is of gevaarlijk in het dragen van deze riemen, doen ze niets om lichaamsvet te verminderen. De enige zekere manier om dit te doen is om een calorisch tekort te genereren.
Calorisch tekort
Het kost een tekort van 3, 500 calorieën om 1 pond vet te verliezen. Als u meer calorieën gebruikt dan u neemt, helpt u het lichaam om dit tekort te bereiken, wat gewichtsverlies kan bevorderen en de dijen slanker kan maken. Om dit tekort te krijgen, moet u uw calorie-inname verminderen en uw niveau van fysieke activiteit verhogen. Een afslankband doet dat ook niet.
Dieet
Zoek in plaats van deze riemen te dragen naar manieren om calorieën uit je dieet te verwijderen. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te doen is het verkleinen van portiegroottes. Als u bij elke maaltijd uw bord met minder voedsel vult, verlaagt u uw calorie-inname en bent u eerder geneigd dat tekort te halen dat nodig is om vet te verliezen. Probeer bovendien calorierijk voedsel te vervangen door fruit, groenten, volle granen, magere zuivel en magere stukken vlees. Elk van deze opties bevat minder vet, waardoor de calorische waarde van voedsel wordt verlaagd.
Oefening
Hoewel er geen manier is om de dijen ter plaatse te verkleinen, kunt u bepaalde oefeningen opnemen in uw trainingsroutine waarvan bekend is dat ze dit gedeelte van het lichaam versterken en versterken. Zwemmen, fietsen, wandelen, joggen, langlaufen, wandelen en zelfs dansen zorgen ervoor dat de benen tegen uw eigen lichaamsgewicht werken. Dit zorgt er niet alleen voor dat het lichaam extra calorieën verbrandt, wat kan helpen om het lichaamsvet te verminderen, maar het kan ook helpen om spieren toe te voegen. De toevoeging van spieren kan de benen shapelier maken, waardoor hun uiterlijk verbetert. Probeer op de meeste dagen van de week minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen.
