Personal trainers zijn verantwoordelijk voor het begeleiden van je door een veilig en effectief trainingsplan terwijl ze je aanmoedigen en ondersteunen. Elke personal trainer heeft een andere methode en aanpak om de doelen van klanten te bereiken, maar u kunt doorgaans verwachten dat u deelneemt aan de discussie en verschillende beoordelingen zult ondergaan tijdens uw eerste trainingssessie.
Video van de dag
Doelinstelling
De meeste trainingssessies beginnen met de bespreking van wat uw doelen zijn, zowel op de korte als de lange termijn. Je trainer zal met je samenwerken om redelijke doelen te stellen. Een kortetermijndoel kan bijvoorbeeld zijn om aan het eind van de week 60 minuten aan cardiovasculaire oefening te voltooien; een langetermijndoel kan zijn om in twee maten kleiner te passen. Het instellen van doelen is niet alleen een belangrijke manier om succes te meten, het laat uw trainer ook weten hoe sterk uw motivatie is voor een gezondere levensstijl.
Lichaamssamenstelling
Naast het opnemen van uw leeftijd, geslacht, lengte en gewicht, zal uw trainer hoogstwaarschijnlijk lichaamssamenstellingsmetingen uitvoeren. Elke trainer verschilt van hoe ze lichaamsmaten verzamelt. Het meten van de omtrek van je taille, heupen, armen en benen is een veel voorkomende, minder opdringerige manier om een basislijn te creëren. Een ander middel om vergelijkbare gegevens te verzamelen is door middel van een meting van de huidplooi, waarbij de remklauwen worden gebruikt om de dikte van de vetlaag onder uw huid te beoordelen. Sommige trainers gebruiken meer technologische middelen om soortgelijke informatie te verzamelen, zoals bio-elektrische impedantie-analyse, die een zeer lage elektrische stroom door uw lichaam stuurt. De tijd die het kost voordat de stroom terugkeert naar de bron is gecorreleerd aan de hoeveelheid lichaamsvet.
Beoordeling van fitness
Je huidige conditie is belangrijk voor je trainer om te weten. Als je trainer je zou beginnen op een niveau dat je huidige vaardigheden te boven gaat, zou je lichaam het de volgende dag voelen en de kans groot dat je niet zou willen doorgaan. Voor veiligheidsdoeleinden kunt u een korte vragenlijst invullen die bekend staat als de vragenlijst voor het afleggen van lichamelijke activiteit - PAR-Q - of een vragenlijst van vergelijkbaar ontwerp. De PAR-Q helpt uw trainer om te bepalen of u voldoende gezond bent om aan lichaamsbeweging te doen zonder de voorafgaande toestemming van uw arts. Andere beoordelingshulpmiddelen kunnen de afstand zijn die u in 10 minuten kunt lopen of lopen, of het aantal keren dat u correct een bepaalde oefening kunt uitvoeren.
Huidige oefeningen
Om het meeste uit uw inspanningen in de sportschool te halen, zal uw trainer waarschijnlijk uw bestaande gewoonten met u bespreken. Dit kan onder meer zijn wat uw typische dag is, uw huidige eetgewoonten, hydratiestatus en de hoeveelheid slaap die u normaal krijgt.Elk van deze factoren speelt een rol bij uw succes en uw trainer kan u informatie geven om elk van deze facetten te verbeteren.
Duur
Omdat een aanzienlijk deel van uw eerste sessie is bedoeld om uw basisinformatie te bepalen, kunt u verwachten dat uw eerste vergadering langer duurt dan de daaropvolgende sessies. Wees echter geduldig tijdens het proces. Het is belangrijk om deze informatie te verzamelen, zodat u de resultaten van latere sessies kunt vergelijken en uw resultaten kunt visualiseren.
