Bikram-yoga, soms bekend als 'hete yoga' wordt beoefend in studio's met een minimum van 80 graden Fahrenheit en met een vochtigheid van ten minste 40 procent. Dit betekent dat je yogaslijtage moet ophouden tegen zweet en vocht, terwijl je comfortabel kunt blijven terwijl je oefent. Mannen hebben het misschien moeilijker dan vrouwen geschikte Bikram-yogakleding vinden. Gebruik lichtgewicht stoffen die zweet afvoert van het lichaam.
Video van de dag
Tops
Vanwege de extreme hitte en het zweten die gepaard gaan met Bikram yoga, zul je merken dat helemaal geen shirtless gaan een veelvoorkomende optie is. Oefenen zonder shirt maakt onbelemmerde bewegingen mogelijk en een manier om je lichaam koel te houden terwijl je oefent. Als je niet op je gemak bent met het idee om shirtless te worden voor een klasse andere yogi's, begin dan met stoffen voor een stoffenweefsel zoals Dri-Fit of Nike Sphere. Ze helpen vocht uit het lichaam te houden en worden niet zwaar van het zweet.
Bottoms
De maker van Bikram-yoga, Bikram Choudhury, wordt vaak afgebeeld met korte shorts om te oefenen en niet veel anders. Als je je zorgen maakt over je gevoel tijdens de les, begin dan met shorts die gemaakt zijn voor water, zoals losse zwembroeken of boardshorts. Deze bieden je het grootste bewegingsbereik terwijl je nog steeds dekking biedt, en ze zullen niet zwaar worden van zweet in de hitte en het vocht. Naarmate je tijdens de les comfortabeler wordt, kun je kiezen voor kleinere, strakkere shorts.
Schoenen
Bikram yoga wordt bijna altijd beoefend op blote voeten. Vanwege de hitte worden sokken over het algemeen niet aanbevolen. Als je je comfortabeler voelt in sokken, kijk dan specifiek naar yogasokken met stijvere zolen en een lichtere constructie dan traditionele katoenen sokken.
Accessoires
Naast de juiste kleding, moet je een paar extra's meenemen naar een Bikram-yogales. Je hebt een yogamat van goede kwaliteit nodig met een kleverige onderkant. Dit is vooral belangrijk als je veel zweet, omdat je op een natte mat zou kunnen glijden. Neem een waterfles mee om de vloeistof die je verliest via het zweet en een absorberende handdoek aan te vullen. U zult ook een verandering van comfortabele straatkleren willen, anders zult u worden gedwongen om naar huis te gaan in zweterige trainingskleding.
