De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn overvloedig. Het is bewezen dat zowel aerobe als anaerobe oefeningen helpen om het gewicht onder controle te houden, het uithoudingsvermogen te vergroten, het immuunsysteem te stimuleren en de gemoedstoestand te verbeteren. Hoe overslaan van oefeningen uw lichaam beïnvloedt, hangt af van de tijd die u hebt afgelegd, uw huidige fitnessniveau en uw genetische geschiedenis.
Video van de dag
Niet vaak overslaan
Het overslaan van oefeningen heeft niet zelden een negatief effect op uw gezondheid. Als u één of twee dagen per week vrijmaakt, is spierherstel mogelijk en neemt uw kans op letsel af.
Fat Gain
Als u dezelfde hoeveelheid calorieën blijft eten, maar uw trainingsroutine overslaat, krijgt u lichaamsvet. Waar u lichaamsvet opslaat, hangt af van uw genetische geschiedenis. Volgens Claude Bouchard, auteur van "The Genetics of Obesity", kun je zien waar je lichaam vet zal opslaan door waar het lichaam van je ouders vet opslaat. Houd er rekening mee dat overgewicht rond de heupen en dijen minder gezondheidsrisico is dan overtollig buikvet, wat een vroege voorspeller is van hoge bloeddruk en diabetes.
Spierverlies
Spieroefening resulteert in spierverlies na twee weken inactiviteit. Wanneer u regelmatig traint, produceert uw lichaam belangrijke enzymen die uw spieren helpen groeien en zichzelf onderhouden. Als je stopt, kost het je hersenen ongeveer twee weken om te beseffen dat het niet langer nodig is om deze enzymen te produceren. Het terugwinnen van spieren kost de helft van de tijd die nodig is om het te verliezen. Volgens Wayne Westcott, directeur fitnessonderzoek aan de South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, zou het, als je twee maanden stopt met trainen, maar een maand nodig hebben om terug te gaan naar waar je bent begonnen.
Psychologische effecten
Een plotselinge stop in de training kan leiden tot extreme psychologische veranderingen. Als je regelmatig oefent, ben je gewend chemische stoffen in de hersenen vrij te geven die gevoelens zoals geluk en ontspanning bevorderen. Wanneer je stopt met trainen, stoppen je hersenen met het produceren van deze chemicaliën. Hierdoor kunt u zich een week of twee angstig voelen, geïrriteerd zijn en moeite hebben met slapen nadat u bent gestopt met trainen.
