Je bovenarmen en onderarmen bevatten vele spieren op het oppervlakkige en diepe niveau. De oppervlakkige spieren zijn die je duidelijk kunt zien, zoals je biceps - en de diepere spieren die je niet zo goed kunt zien, zijn de brachialis. Het bezitten van elementaire anatomische kennis kan u helpen uw trainingsprogramma's beter te ontwerpen om alle benodigde spieren te laten werken om uw armen groter te laten lijken.
Video van de dag
Voorste bovenarmen
De biceps is een van de meest populaire spieren. Deze spier is merkbaar aan de voorkant van de bovenarm. Als u voldoende mager bent, met een lichaamsvetpercentage lager dan 10, kunt u mogelijk de verschillende delen van de spier zien. Dit zijn het binnenhoofd en het buitenste hoofd van de biceps. Maar de biceps is niet de enige spier aan de voorkant van je bovenarmen. Er is een diepere spier, de brachialis, die zich onder de onderste helft van de biceps bevindt.
Naar de rug kijken
De enige hoofdspier achter in je bovenarmen is de tricep, die uit drie delen bestaat: buitenste, binnenste en lange hoofden. Als je al een aantal jaar aan lichaamsbeweging doet, kun je duidelijk het buitenhoofd en het lange hoofd zien. Maar het binnenhoofd is moeilijk te vinden, tenzij u een laag lichaamsvet hebt. Samen vormen de drie delen van de triceps tweederde van je bovenarmspiermassa, waarbij de biceps en brachialis de andere een derde vormen.
Down to the Forearms
De spier die het meest waarneembaar is in de onderarmregio, wordt de brachioradialis genoemd. Deze spier begint feitelijk in het gebied van je onderarm, maar strekt zich uit langs je onderarm helemaal tot aan je pols. Het overtreft je polsgewricht niet, maar eindigt er juist kort van. Je kunt de spier voelen door je ellebogen te buigen en de buitenste regionen van je onderarmen te palperen.
Andere onderarmspieren
Tientallen andere kleine spieren liggen in uw onderarmen. Deze spieren worden polsbuigers en extensies voor de pols genoemd. De flexoren bevinden zich aan de binnenkant van je onderarmen, terwijl de extensoren aan de buitenkant liggen. Je kunt niet elke individuele spier zien terwijl je rechtstreeks naar je onderarmen kijkt, maar je kunt hun pezen zien. Om dit te doen, maakt u een vuist en drukt u uw vingers tegen uw handpalm. De pezen verschijnen zo lang en koordachtige weefsels in je onderarmen. Hoewel elke individuele spier niet groot is, dragen ze samen allemaal aanzienlijk bij aan de grootte van de onderarm.
