Grote geweren hebben veel munitie nodig en de biceps curl geeft je alle munitie die je nodig hebt om de concurrentie weg te blazen op het strand of de sportschool. Er zijn meer spieren betrokken bij de biceps curl dan je misschien denkt. Wanneer uw brachialis, deltaspier, extensoren en flexoren in harmonie zijn en samenwerken, kunnen ze allemaal bijdragen - niet alleen aan een reeks gedefinieerde bovenarmen, maar ook aan de onderarmen en schouders.
Video van de dag
Biceps Brachii
Uw biceps brachii-spier (lange kop) is op twee plaatsen aan uw schouderblad (schouderblad) bevestigd. Deze dubbele configuratie wordt weerspiegeld in de naam biceps, wat twee hoofden betekent. Het volgt langs je bovenarmbeen (opperarmbeen) en wordt ingebracht door een pees op het been van je onderarm (radius). Als het samentrekt, wordt je onderarm opgetrokken, met je arm naar de elleboog gebogen.
Brachialis en Brachioradialis
Uw brachialis-spier zit onder de biceps brachii. Het is een lange spier die je elleboog buigt. Het verbindt je bovenarmbot (opperarmbeen) met het lange onderarmbeen (ellepijpbeen). Uw brachioradialis-spier helpt de brachialis bij het buigen van uw elleboog en verbindt uw humerusbot met het korte onderarmbeen dat bekend staat als de straal.
Deltoid Spier
Uw deltaspier is de afgeronde spier die rond het buitenste deel van uw schouder en bovenarm buigt. De spier vormt een driehoekige vorm, waarbij het brede deel van de driehoek zich hecht aan je schouderblad (schouderblad) en je sleutelbeen (sleutelbeen) voordat het zich uitstrekt naar je opperarmbeen. De deltoid is verantwoordelijk voor het draaien van uw arm en deze zijwaarts op te tillen.
Polsuitbreidingen
Er zijn verschillende strekspieren langs uw onderarm, die uw bovenarmbot (opperarmbeen) via uw pols met uw hand verbinden. Onder de pols strekspieren zijn de capri ulnaris; de digiti minimi (verbonden met je pink); de digitorum; de indicis (die helpt om je pols te vergroten); de pollicis brevis (verbonden met je duim); en het retinaculum van de hand, dat bestaat uit een groep dichte vezels in je pols.
Flexors
Flexorspieren dienen om de hoek tussen een paar botten te verkleinen. De flexorspieren die worden gebruikt bij een biceps curl-oefening, verbinden uw elleboog met uw hand en rennen langs uw onderarm. Je carpi radialis en carpi ulnaris buigen je pols naar je onderarm terwijl je digitorum profundus en superficialis flexoren het been van je onderarm verbinden met de botten in je vingers, zodat ze kunnen krullen.
