Het is geen verrassing dat technologie steeds meer een integraal onderdeel van het leven van de gemiddelde persoon wordt: bijna 77 procent van de Amerikaanse bevolking bezit nu een smartphone, een cijfer dat meer dan verdubbeld is in de afgelopen zeven jaar. Onderzoek suggereert zelfs dat de gemiddelde Amerikaan nu elke dag maar liefst 8, 5 uur voor schermen doorbrengt. Het slechte nieuws? Onze lichamen worden het zwaarst getroffen door het schadelijke effect van die relatie.
Hoewel de talloze uren die we hebben verloren aan kattenvideo's en clickbait al erg genoeg zijn, is het potentieel voor nek- en rugpijn gerelateerd aan ons schermgebruik een ernstiger probleem dan velen van ons beseffen. Nagesynchroniseerd "Tech Neck" door medische professionals, de neerwaartse kanteling in onze nek die we vaak aannemen wanneer we naar onze telefoons, tv's en computers kijken, kan ernstige gevolgen hebben voor onze ruggenmerg. Erger nog, als je een groot deel van je dag doorbrengt met sms'en, werken op een computer of tv kijken, is de kans groot dat je al goed op weg bent om deze aandoening te ontwikkelen.
Gelukkig zijn onze apparaten niet voorgoed afgedankt, maar er zijn nog steeds manieren om deze aandoening in het digitale tijdperk te bestrijden. "Het grootste wat je moet doen om tekst in de nek te bestrijden, is stoppen met naar beneden kijken door je apparaat omhoog te brengen zodat het voor je gezicht staat in plaats van eronder", zegt Dr. Nicholas Riccio, DC, een chiropractor in Manhattan met New York Chiropractic Group. Een goede manier om de juiste houding te oefenen, is door met je ogen te kijken in plaats van met je hele hoofd. "Als u een lange oorbel aan hebt, wilt u dat deze de middellijn van uw schouder raakt", legt dr. Riccio uit.
Hoewel de kleine nekpijn die gepaard gaat met onze digitale verslaving op zich al erg genoeg is, zegt Dr. Riccio dat het na verloop van tijd ernstigere problemen kan veroorzaken. "Voor elke centimeter gaat je hoofd voor je nek, het voegt 10 pond druk toe aan je wervelkolom, " legt hij uit. Dit vlakt op zijn beurt de cervicale en thoracale bochten in de menselijke wervelkolom af, waardoor niet alleen nekpijn, maar ook pijn in de rug wordt veroorzaakt. "De spieren trekken aan de botten en de botten worden aangetrokken. Hoe meer ze worden aangetrokken, hoe meer ze veranderen om aan die nieuwe druk te voldoen."
Dus, hoe kun je zien of je technische gewoonten gewoon een pijn in de nek zijn of iets meer? Ga zo snel mogelijk naar een professional.
Als u aanhoudende nekpijn ervaart, "ga dan onmiddellijk naar een chiropractor", zegt dr. Riccio. "De enige manier waarop we echt kunnen zien of er veranderingen in de wervelkolom zijn, is om een röntgenfoto te maken, wat we op kantoor doen. We kunnen een röntgenfoto maken om te zien welke botten bewegen en welke niet en krijg een duidelijker beeld van beweging en hoe u beter kunt behandelen."
Dus, techneuten! Je kunt nog steeds genieten van die verspilde tijd op internet en je ruggengraat perfect op elkaar afstemmen - een win-win, als je het ons vraagt. En als u een digitale detox wilt aanpakken, begin dan met de 11 eenvoudige manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen!
40 dingen om los te laten in je 40s
Als je dit nog niet hebt gedaan, begin dan nu. Je leven zal er onmetelijk beter voor zijn.
40 geniale trucs om af te slanken in je 40s
Maak van uw 40's uw gezondste decennium ooit met deze eenvoudige tips voor gewichtsverlies.
40 manieren om beter te slapen na 40
Deze op wetenschap gebakken tips zullen in een mum van tijd beter slapen.
40 beste hobby's om in je 40s op te nemen
Haal het meeste uit je beste decennium door deze lonende bezigheden na te streven.
6 eenvoudige manieren om elke dag rugpijn te overwinnen
Alles wat u moet doen voor een serieus stabiele wervelkolom.
Elimineer rugpijn voor altijd met deze 5 eenvoudige oefeningen
Wees nooit die vent die klaagt over een 'slechte rug'.
De beste manier om stress te verminderen
De enige truc die je gezond verstand zal redden.
