De gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit zijn goed gedocumenteerd in de wetenschappelijke literatuur. Studie resultaten gepubliceerd in 2010 in de" International Journal of Clinical Practice "geïdentificeerd 25 gezondheid omstandigheden waarvoor lichaamsbeweging een soort gezondheidsvoordeel oplevert, of dit nu een directe invloed heeft op preventie of dit doel bereikt door secundaire effecten Wetenschappelijk bewijs ondersteunt het idee dat lichaamsbeweging een gunstig effect kan hebben op de hersenfunctie en de gezondheid
Video van de dag
Oefening en cognitieve functie
Oefening verhoogt de bloedsomloop, wat ingrijpende gevolgen kan hebben voor het leervermogen. Voor een in 2007 gepubliceerde studie, onderzoekers van het Medical College of Georgia gekeken naar de effecten van aërobe oefening op de cognitieve functie van kinderen met overgewicht en zittende kinderen. Na 15 weken regelmatige lichaamsbeweging verbeterden de testscores aanzienlijk ten opzichte van de resultaten voor het onderzoek. st resultaten ondersteunen het idee dat studenten voldoende tijd moeten krijgen om te oefenen tijdens de reguliere schooldag.
Hersenactiviteit en leren
Een verklaring voor dit effect ligt in de invloed op hersenactiviteit. Studie resultaten gepubliceerd in 2011 in het tijdschrift "Health Psychology" vonden specifieke patronen van hersenactiviteit geassocieerd met oefening. Het getroffen gebied van de hersenen was de prefrontale cortex, gelegen in het voorste deel van de hersenen. Dit gebied functioneert in probleemoplossend en complex denken, wat het mechanisme kan verklaren voor hoe lichamelijke oefening het leervermogen beïnvloedt.
Oefening en creativiteit
Een ander effect van lichaamsbeweging op de hersenen is creativiteit. Een studie die in 2005 werd gepubliceerd in het 'Creativity Research Journal', toonde aan dat aërobe oefening het creativiteitspotentieel verhoogde bij studenten met een matig intense activiteit. De effecten bleven ook twee uur na de training bestaan, wat bijdroeg tot de gezondheidsvoordelen die fysieke activiteit biedt. Waar het onderzoek in 2007 naar cognitieve functies bij adolescenten keek, vond dit onderzoek in 2005 vergelijkbare gezondheidsvoordelen bij studenten van universiteitsstudenten, ter ondersteuning van de bewering dat de lichaamsbeweging de hersenfunctie ten goede kan komen, ongeacht de leeftijd van een persoon.
Oefening en stress
Een bijkomend voordeel van lichaamsbeweging zijn de effecten op stressmanagement. Als je gestresst bent, kun je je misschien moeilijk concentreren op wat je doet. Oefening kan helpen om je stress te verlichten - wat je vermogen om beter te functioneren kan verbeteren, legt MayoClinic uit. com. De verhoogde bloedsomloop en de afleidingsoefening bieden mogelijk de sleutel tot het verbeteren van uw concentratievermogen.
