Of u nieuw voor de sportschool of een ervaren gewichtheffende dierenarts, het kan moeilijk zijn om de optimale hoeveelheid tijd te bepalen die u zou moeten besteden aan het trainen van weerstandstraining. Het lijkt misschien dat langer is beter, maar de kwaliteit van je training zal afnemen hoe langer het duurt. Volgens bodybuilding-expert Jason Ferruggia moet je proberen je totale trainingstijd onder de 60 minuten te houden. Met een beetje planning kun je nog steeds een geweldige workout krijgen zonder een groot deel van je dag te besteden aan oefenen.
Video van de dag
Planningstrainingen
Haal het meeste uit uw uur in de sportschool door de trainingsintensiteit te maximaliseren. Voer circuittraining of weerstandstraining met hoge intensiteit uit door de rust tussen sets te beperken tot minder dan een minuut. Plan je trainings split zodat je precies weet welke lichaamsdelen je op een bepaalde dag moet trainen en ga naar de sportschool met een duidelijk aanvalsplan. Hoe meer dagen je traint, hoe minder spiergroepen je zult moeten trainen voor elke training, en hoe meer focus je kunt geven aan elke oefening zonder je 60-minuten-venster te overschrijden.
