Opdruktesten worden vaak gebruikt om het uithoudingsvermogen van uw bovenlichaam te bepalen. Door je eigen lichaamsgewicht als weerstand te gebruiken, worden deze tests vaak uitgevoerd om de fysieke fitnessniveaus van militairen en jongeren te beoordelen. De normen voor elk van deze groepen zijn verschillend en de classificatie van wat als "veel" wordt beschouwd, varieert.
Video van de dag
Militaire standaard
Voor lichamelijke fitheidstests van het Amerikaanse leger, zou elk aantal pushups voltooid op de 100 procent rangorde voor jouw leeftijd en geslacht als "een hoop" pushups worden beschouwd. Voor mannen van 17 tot 21 jaar, zou het uitvoeren van meer dan 71 push-ups op rij als uitzonderlijk worden beschouwd. Mannen van 22 tot 26 jaar zouden worden geclassificeerd als "veel" als ze 75 pushups op een rij zouden kunnen uitvoeren. Vrouwtjes van 17 tot 21 jaar zouden de rangorde van 100 procent verdienen door 42 of meer pushups te voltooien. Vrouwtjes van 22 tot 26 jaar zouden de maximale score behalen voor het voltooien van 46 pushups of meer.
Presidentiële fitnessnormen voor jongens
De Presidential Physical Fitness-prijs wordt gegeven aan studenten in cursussen lichamelijke opvoeding in de Verenigde Staten voor het voltooien van elk evenement op het 85e percentiel. Veel pushups voor jongens doen, betekent dit percentiel of hoger bereiken. Jongens van 6 tot 12 jaar moeten negen (leeftijd 6), 14, 17, 18, 22, 27 en 31 (12) pushups uitvoeren om de 85ste percentielrangschikking te bereiken. Een andere grote sprong vindt plaats op 13 met jongens die 39 pushups moeten voltooien om de gewenste score te behalen. Het bereik wordt scherper op 14, 15 en 16, waarbij het aantal dat moet worden bereikt 40, 42 en 44 is voltooid. Leeftijd 17 ziet nog een sprong met 53 nodig om uitgevoerd te worden om de 85e percentielstandaard te bereiken.
Presidentiële fitnessnormen voor meisjes
De presidentiële fitnessprijs wordt ook uitgereikt aan meisjes die het 85e percentiel bereiken. Meisjes in de leeftijd van 6, 7, 8 en 9 moeten respectievelijk 9, 14, 17 en 18 pushups voltooien. Dit zijn exact dezelfde waarden voor jongens van dezelfde leeftijd. Het aantal dat nodig is om de drempel te bereiken, varieert van 20 tot 25 voor meisjes van 10 tot 17 jaar. Meisjes van 10 jaar moeten 20 jaar oud zijn, meisjes van 11 jaar moeten 19 jaar zijn en meisjes van 12 jaar moeten 20 pushups voltooien. Meisjes van 13, 14 en 15 moeten respectievelijk 21, 20 en 21 pushups voltooien om te voldoen aan de 85ste percentielrangschikking. Op de leeftijd van 16 en 17 jaar moeten meisjes iets meer pushups uitvoeren, respectievelijk op 24 en 25 om te voldoen aan de criteria voor het 85e percentiel.
Opdrukprestaties
Opdrukoefeningen werken de spieren van de borst, schouders en triceps, dus het trainen van deze spieren met andere op weerstanden gebaseerde oefeningen zal uw opdrukprestaties verbeteren. Merk ook op dat de normen voor een pushup van militaire rang vereisen dat je je lichaam helemaal naar de grond laat zakken, terwijl de push-up voor de presidentiële fitness alleen vereist dat je ellebogen een hoek van 90 graden bereiken.Dit betekent dat militaire pushups meer kracht nodig hebben door het volledige bewegingsbereik.
