De laatste paar minuten van 2009 werden uitgegeven door miljoenen mensen die Jennifer Lopez in het nieuwe jaar op 'New Year's Rockin' Eve van Dick Clark 'zagen zingen. Misschien heb je gekeken en je afgevraagd hoe ze na de bevalling van een tweeling een strakke catsuit-unitard zou kunnen dragen. Het antwoord dat ze aan "Us Magazine" gaf: ze moet eraan werken.
Video van de dag
Cardio Mix
In een interview met de New York Post in januari 2010, Jennifer Lopez schrijft haar fit figuur in voor verschillende trainingsmethoden, waaronder boksen, hardlopen, traplopen en fietsen. Uw cardiovasculaire trainingen variëren is een oefeningstechniek aanbevolen door fitnesstrainers, zoals ACE-gecertificeerd personal trainer en auteur, Karen Voight. Voight zegt, één oefening herhaaldelijk uitvoeren maakt je lichaam zo efficiënt in die routine dat je geen resultaten zult zien.
Weerstandstraining
Lopez werkt met personal trainers die haar fitnessroutine goed afgerond houden en twee tot drie keer per week weerstandstraining biedt. Enkele van de trainingen die ze noemde in haar interview met de New York Post waren losse gewichten, gewichtsmachines, lichtcircuittraining en lunges. De beroemdheidstrainer van de American Council on Fitness, Keli Roberts, raadt aan tenminste een eerste paar sessies een personal trainer te gebruiken om je te helpen een goed krachttrainingsprogramma op te zetten waarbij je de oefeningen correct doet, dan kun je het plan op peil houden je eigen.
Lunges
Een van de trainers van Lopez, Gunnar Peterson, stelt een specifieke oefening voor om je bilspieren of bilspieren en onderlichaam te richten. Een draaiende longe, een oefening die Lopez gebruikt om haar bilspieren en schuine standen te werken, houdt in dat je rechterbeen achter je naar achteren wordt gestoten met beide voeten naar voren gericht en je achterste knie omlaag naar de grond. Draai je lichaam naar je rechterkant zodat je linkervoet nog steeds naar links wijst, maar je rechtervoet naar voren. Laat je handen zakken aan je rechtervoet en draai dan terug naar je beginpositie. Wissel benen af en doe 12 tot 15 aan elke kant.
Squats
Peterson suggereert deze oefening voor all-over toning, werkend aan je armen, benen, core en butt. Houd in elke hand een gewicht van vijf tot tien kilo vast en til je armen omhoog in de positie van de doelposten voor schouderpersen.Hurk naar beneden en draai vervolgens naar links, terwijl je je rechterhand opheft en van de grond geneest terwijl je gewichten over je hoofd duwt. Keer terug naar de beginpositie terwijl u de gewichten verlaagt. Wissel van kant en maak aan elke kant 12 tot 15 herhalingen.
Waarschuwing
Jennifer Lopez werkt nauw samen met personal trainers en heeft professionals die haar begeleiden en helpen. Wees voorzichtig bij het uitvoeren van oefeningen en spreek met uw arts voordat u aan een nieuw programma begint.
