Het duizelingwekkende aanbod van yogalessen beschikbaar om te oefenen kan voldoende zijn om je mat op te rollen en weg te doen voor goed. Van Ashtanga tot Kundalini tot Yin, je weet gewoon niet welk type je moet kiezen.
Video van de dag
Hatha yoga is een van deze typen die je op studioprogramma's zult zien. Het is technisch gezien geen specifieke stijl van yoga, maar een overkoepelende term voor de fysieke beoefening van yoga. Historisch gezien onderscheidde de term "Hatha" fysieke oefening van subtielere yogapaden, inclusief meditatie en mantra.
Tegenwoordig wordt Hatha vaak gebruikt om te verwijzen naar een zachte stijl van fysieke yoga die bestaat uit een combinatie van staande en zittende houdingen. Het heeft geen specifiek patroon van opeenvolgingen, maar het is aan de yogaleraar om de focus en bevrijding van houdingen te bepalen.
Flowvrij
Een van de gebruikelijke kenmerken van een Hatha-klasse is de afwezigheid van stroming. In yoga-lessen in Vinyasa-stijl, bijvoorbeeld, koppel je de ademhaling met beweging om een soort yogadans te creëren. Houdingen vloeien samen met Zonnegroet en Chaturangas. Meestal is dit niet het geval in Hatha. Elke houding wordt onafhankelijk bezocht. De ademhaling wordt nog steeds benadrukt, maar nadat je in de pose bent aangekomen.
Wees niet verbaasd als je studio de 'no-flow'-regel overtreedt en iets aanbiedt met de naam' Hatha Flow '. Deze oefening kan je zachtjes van pose naar pose brengen, maar is waarschijnlijk minder rigoureus dan een klasse die wordt aangeduid als Vinyasa, Power of Ashtanga.
Meer lezen : Wat zijn de voordelen van Hatha Yoga Poses?
Door de leraar gestuurde sessies
Uiteindelijk kun je niet precies weten wat je in een Hatha-klas krijgt zonder de leraar van tevoren te vragen of de klas te nemen om het zelf te ervaren. Sommige leraren kunnen veeleisende houdingen in een Hatha-klas opnemen, terwijl anderen een grotere nadruk leggen op zittende en liggende houdingen. Omdat het zo'n brede term is zonder een definitieve reeks principes, definieert de stijl van de leraar een bepaalde klasse.
Doel van Hatha
Uiteindelijk is het de bedoeling om je Hatha-oefeningen zachtaardig of rigoureus te doen, en je letterlijk te vermoeien zodat je je op meditatie kunt concentreren. De meeste Hatha-oefeningen - zoals alle fysieke yogalessen - eindigen met minstens een paar minuten aan laatste ontspanning, of Savasana. Dit is wanneer je in Corpse pose liegt of in zittende meditatie zit om gewoon te ademen en stil te zijn.
De poses brengen ook uw energiekanalen in balans en bieden fysieke afstemming, zowel in termen van kracht als flexibiliteit. Hatha betekent letterlijk "zon" (ha) en "maan" (tha), verwijzend naar de concurrerende energieën in elke persoon.Hatha verenigt deze twee tegengestelde energieën om gelijkmoedigheid en balans te brengen in je lichaam en psyche.
Meer lezen : top tien yogaposities
