De mechaniek van het lopen is enigszins anders dan die van hardlopen. De verschillende loopvlakprofielen van hardlopen en lopen hebben invloed op de energie-efficiëntie, maximale snelheid en impactniveau van de activiteit op uw lichaam. Terwijl lopen en rennen ongeveer hetzelfde aantal calorieën verbranden over dezelfde afstand en met dezelfde snelheden, zijn de gezamenlijke impact en het spiergebruik die bij elk type stap betrokken zijn, verschillend.
Video van de dag
Kniehoek
Uw knieën worden tijdens het hardlopen meer gebogen dan tijdens een looppas, en dit verhoogt de kracht die op de grond wordt uitgeoefend tijdens het hardlopen vergelijking met de kracht uitgeoefend tijdens het lopen. Verhoogde doorbuiging van de knieën verhoogt ook de kracht die wordt gegenereerd door uw quadriceps-spieren, ook bekend als knie-extensoren. Dit is een reden waarom je misschien vermoeiender wordt voor je knieën en quad spieren dan lopen op een vergelijkbare afstand.
Maximumsnelheid
Een gemiddelde loopsnelheid ligt ergens rond de 3 mijl per uur, maar snelle wandelaars en elektrische wandelaars kunnen vaak lopen met snelheden van of boven 5 mijl per uur. De snelheid waarmee u zich comfortabeler voelt dan lopen is uw 'breekpunt', en een typisch breekpunt ligt tussen 4 en 5 mijl per uur. Voor de meeste mensen biedt een looppas een hogere totale maximumsnelheid dan een looppas.
Contact met de grond
Een significant verschil tussen lopen en lopen is de tijd dat elke voet contact maakt met de grond. Tijdens het lopen zal ten minste één van uw voeten op elk moment in contact met de grond zijn en de lengte van de tijd - tijdens elke stap - dat elke voet de grond raakt is groter. Tijdens het hardlopen is de tijd dat elk van je voeten de grond raakt minimaal, en er is een tijdsperiode tijdens elke stap waarin geen van je voeten in contact is met de grond.
Vermogen
De verschillende stappen die worden gebruikt om te lopen en te rennen, hebben invloed op het vermogen dat wordt gebruikt bij het uitvoeren van elk type passen op verschillende snelheden. Om het voorbeeld te nemen van een persoon van 220 lb die loopt of rent, is de energie-efficiëntie van hardlopen of lopen vergelijkbaar rond een snelheid van 4 km per uur. Onder deze snelheid is een looppas energiezuiniger dan hardlopen; boven deze snelheid is een rennende pas het meest efficiënt.
