Resultaten van afvallen kunnen net zo onvoorspelbaar lijken als het winnen van de loterij. Er zijn net zo veel zogenaamde experts als er diëten zijn en als je door hun tegenstrijdige claims worstelt, kun je ervoor zorgen dat de chips en het ijs in de nederlaag komen, vooral als zoveel van wat ze beweren dat de wetenschap zo overtuigend klinkt. Het monitoren van ketonwaarden, zoals bijvoorbeeld wordt gesuggereerd in veel koolhydraatbeperkte en no-carb dieetplannen, is een voorgestelde claim die uw gewichtsverlies zal verhogen. Ketonen bestaan, maar de beweringen over hun belang zijn niet altijd juist. Het begrijpen van gewichtsverlies helpt je om meer voorspelbare resultaten te krijgen en het is niet zo moeilijk als je zou denken.
Video van de dag
Identificatie
Ketonen zijn bijproducten die worden geproduceerd wanneer uw lichaam vet en spierkracht afbreekt omdat het onvoldoende insuline krijgt. Ketonen is de algemene naam voor acetoazijnzuur en beta-hydroxy-boterzuur, wat gevaarlijk kan zijn als ze zich in het bloed opbouwen. Volgens nurse practitioner Nancy J. Morwessel van het Cincinnati Children's Hospital Medical Center, zijn hoge ketonwaarden gevaarlijk voor iedereen, maar vooral voor mensen met type 1 diabetes. Volgens het Milton S. Hershey Medical Center aan de Pennsylvania State University zou een kleine hoeveelheid ketonen 20 mg / dL zijn, matig 30 tot 40 mg / dL en hoog 80 mg / dL. Wat dit voor u als individu betekent en of uw niveau veilig voor u is, is iets dat door een arts moet worden bepaald.
Functie
Verpleegkundige Morwessel vergelijkt ketonen met het brandstofarme licht in uw auto. Ze zijn een signaal dat je geen insuline meer hebt. Hoge concentraties in uw bloed kunnen misselijkheid, braken en duizeligheid veroorzaken. Ketonen kunnen je lichaam ook beter bestand maken tegen insuline, wat nodig is om suikers af te breken voor energie. Het hebben van een laag ketongehalte in je bloed is zinloos in termen van gezondheid, maar een hoog niveau kan erg gevaarlijk zijn.
Theorie / Speculatie
Voorstanders van koolhydraatarme en koolhydraatarme diëten zijn van mening dat de aanwezigheid van ketonen in uw bloed aangeeft dat u opgeslagen vet verbrandt en daardoor overtollig gewicht efficiënter verliest. Dit is waar voor zover ketonen aangeven dat vet wordt verbrand, maar je hoeft niet in ketose te zijn om gewicht te verliezen. Je kunt meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt zonder je lichaam de energie te ontnemen die het nodig heeft om goed te functioneren. Om een staat van ketose te bereiken, moet je je lichaam van koolhydraten verhongeren, wat ook je kaliumspiegels en andere voedingsstoffen kan verlagen. Volgens de Housing and Dining Services van de Kansas State University is de beste manier om gewicht te verliezen en te behouden, het eten van een gezond, gevarieerd dieet en matiging van de praktijk in je levensstijl.
Waarschuwing
Het is nooit een goed idee om te knoeien met het evenwicht van uw lichaam. Hoge niveaus van ketonen in uw bloed kunnen leiden tot een aandoening die ketoacidose wordt genoemd, wat een levensbedreigende medische noodsituatie is, volgens de experts van de website voor online diabeteseducatie van de Universiteit van Californië - San Francisco. Het New Yorkse ministerie van gezondheid waarschuwt dat mensen met ketonen in hun urine moeten verschijnen, omdat dit uw bloedglucose tot gevaarlijke niveaus kan verhogen. Mensen met diabetes type 1 moeten absoluut een koolhydraatvrij dieet vermijden en de bijbehorende ketonspiegels verhogen, en iedereen moet vers fruit en groenten en volle granen integreren in hun dieet om gezonde energiebronnen te bieden.
Conclusie
Er is geen "perfect" niveau van ketonen dat geschikt is voor iedereen met een plan voor gewichtsverlies. In plaats van ketonspiegels te controleren, is het belangrijk om te oefenen, gehydrateerd te blijven en een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen. Het vermijden of verminderen van suikerhoudend verwerkt voedsel en lege zetmelen zoals commercieel wit brood zal u helpen de insulinepieken te vermijden die recent in verband zijn gebracht met gewichtstoename, en u in staat stellen om een gezond plan voor gewichtsverlies te ontwerpen dat geen gevaarlijke ketonwaarden veroorzaakt in jouw bloed.
