Een loopband gebruiken is een effectieve manier om aan lichaamsbeweging te doen wanneer het weer niet bevorderlijk is voor hardlopen of wandelen buiten of als u liever op een zachtere ondergrond loopt. Veel gemotoriseerde loopbanden bieden de bonus dat ze zowel de precieze snelheid als de helling van het dek kunnen selecteren, waardoor je een constante helling kunt simuleren.
Video van de dag
Rationale van het gebruik van de hellingfunctie
Tijdens hardlopen of bergopwaarts gaan is meer belastend dan wandelen op een plat oppervlak, het biedt een uniek voordeel omdat het u in staat stelt om uw hartslag erg hoog te krijgen zonder dat u op hoge snelheden hoeft te bewegen. Dit vermindert uw impactstress. Bovendien moet je voor het heuvelruggen naar buiten herhaaldelijk terug naar de bodem tuimelen vanaf de bovenkant. Vaak op asfalt, onderwerpen deze factoren niet alleen uw benen aan grotere stress, maar onderbreken ze ook het klimgedeelte van de training, wat geen probleem is op de loopband.
De mechanica
De meeste loopbanden kunnen worden ingesteld op ten minste 10 procent, meestal in stappen van één graad, maar in sommige modellen kunnen ze in stappen van een halve graad worden ingesteld; bij sommige modellen is er een score van 15 procent. Ter vergelijking, de maximaal toegestane score op de meeste Interstate snelwegen is 6 procent, terwijl de gemiddelde rang van de 7-mijl Mount Washington Road Race, een van de meest populaire bergopwaartse races in het land, ongeveer 12 procent is. Voor de meeste mensen verslechtert de hardloopvorm aanzienlijk bij hellingen van meer dan 10 procent, terwijl 5 procent over het algemeen uitdagend genoeg is voor redelijk geschikte hardlopers en wandelaars.
Percentage cijfer: wat is dat?
Tenzij u de tijd besteedt aan het herlezen van uw middelbare schoolgeometeldagen, betekent de term 'percentage cijfer' niet zoveel. Maar misschien herinnert u zich het concept van de helling, dat eenvoudigweg "overlopen" is, of verticale afstand beklommen gedeeld door horizontale afgelegde afstand. Als u bijvoorbeeld een helling oploopt met een basis van 40 voet en 10 voet in het proces krijgt, is de helling 10/40 of 0. 25. Verander de helling in percentvorm door de helling met 100 te vermenigvuldigen. In dit voorbeeld het percentage is dus 0. 25 x 100 = 25 procent.
Omrekenen van percentage graad naar graad
Verplaatsen van geometrie van trigonometrie, de helling is ook dezelfde als de tangens van de elevatiehoek. Dit betekent dat de tangens van A = (stijgen / lopen), of inverse tangens van (stijgen / lopen) = A, waarbij A de van belang zijnde hoek is. Als u de elevatiehoek van een klasse van 15 procent met een rekenmachine wilde vinden, zou u de inverse tangens van 0. 15 vinden, die ongeveer 8. 5 graden blijkt te zijn. Aan de andere kant, als je weet dat de hoek 10 procent is, vind je eenvoudig de raaklijn van die hoek, die blijkt te zijn.176, wat een percentage van 17 oplevert. 6. Daarom is een helling van 10 graden iets hoger dan u waarschijnlijk op een standaard loopband zult ervaren. Als u niet bereid bent om berekeningen te doen, zijn er online conversiegrafieken van graad tot graad beschikbaar (zie bronnen).
