Medische professionals en fitnessdeskundigen pleiten voor oefening als een manier om de gezondheid te behouden en te bouwen. Je maakt de voordelen van sporten ongedaan als je stopt met trainen en je bouwt nooit conditie en uithoudingsvermogen op als je nooit traint. Het starten van een trainingsregime is moeilijker na een lange periode van inactiviteit, maar je zult onmiddellijke voordelen voor je lichaam zien.
Video van de dag
Gewicht en bloeddruk
Enkele van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging zijn het handhaven van een gezond gewicht en het reguleren van de bloeddruk. Als u niet beweegt, van welke keuze dan ook, of als gevolg van een blessure, verbrandt u elke dag minder calorieën. Een overschot van slechts 500 calorieën per dag vertaalt zich in een gewichtstoename van 1 pond per week of 4 pond per maand. Wanneer u aankomt, heeft u een verhoogd risico op hoge bloeddruk, hartziekten en diabetes type 2. Overgewicht maakt sporten moeilijker omdat je je gewrichten meer benadrukt als je rent of jogt.
Botten en kracht
Je de hele dag rondslingeren of rondslingeren, maakt je zwak. Tenzij je continu de belangrijkste spiergroepen in je lichaam gebruikt, versterken ze niet. Als je ouder bent, verlies je de strijd tegen spieratrofie of verspilling met elk jaar dat voorbijgaat. Botten verliezen ook de dichtheid met de leeftijd, en gebrek aan lichaamsdragende oefeningen speelt een rol bij osteoporose of broze botten. Je lichaam reageert op de eisen die je eraan stelt, en als je niet oefent, verzwakken je spieren en botten met de tijd.
Oefening voor uithoudingsvermogen
Als u gewoon een trap oploopt, kunt u kortademig worden als u niet in vorm bent. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een gebrek aan energie en uithoudingsvermogen. De lusteloosheid die je verder voelt, weerhoudt je ervan fysieke activiteiten te ondernemen, en de vicieuze cirkel gaat verder. Het verbreken van een lange periode van inactiviteit is niet eenvoudig, vooral als je te zwaar bent of een medische aandoening hebt. Door langzaam te starten met slechts een paar minuten lopen, kun je veilig bewegen.
Geestelijke gezondheid
Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een verminderd gevoel van welzijn. Je lichaam verliest spierspanning en kracht en je zelfrespect kan hierdoor lijden. Gewichtstoename kan leiden tot sociaal isolement en slechte eetgewoonten. Krachtige aerobe oefeningen zoals zwemmen of hardlopen stimuleren uw lichaam om endorfines vrij te maken. Endorfines zijn natuurlijke pijnstillers die je humeur helpen verbeteren. Het hervatten van fysieke activiteit komt zowel uw geestelijke gezondheid als uw lichamelijke gezondheid ten goede.
