Als je je maag die bizarre geluiden maakt en de behoefte voelt om naar de badkamer te sprinten, het is mogelijk dat je iets at dat niet met je eens was. Hoewel fruit een hoofdbestanddeel van uw dieet moet zijn vanwege hun enorme reeks gezondheidsvoordelen, kunnen sommige soorten fruit tot diarree leiden. Iedereen reageert anders op fruit; de vrucht die uw echtgenoot diarree geeft, leidt mogelijk niet tot bijwerkingen.
Video van de dag
Fruit kan niet de oorzaak zijn
Volgens MedlinePlus komt diarree vaak voor als gevolg van een ziekte zoals de maaggriep of door het eten van met bacteriën beladen voedsel. De organisatie noemt het eten van fruit niet als een veelvoorkomende oorzaak van diarree. Het College of Agriculture & Life Sciences van de University of Arizona meldt echter dat een vezelrijk dieet kan leiden tot diarree. Veel fruit heeft een hoog vezelgehalte dat mogelijk kan leiden tot diarree, hoewel geen enkele medische organisatie bepaalde vruchten herkent als zijnde met name waarschijnlijk diarree te veroorzaken.
Vezelrijke vruchten
Het vermogen van een bepaald soort fruit om u diarree te geven, hangt af van het vezelgehalte van de vrucht en hoeveel u ervan eet. Over het algemeen mag matige consumptie van fruit, waaronder vezels met een hoog vezelgehalte, niet leiden tot diarree. Vruchten die opvallend veel vezels bevatten, zijn appels, abrikozen, vijgen, mango's, sinaasappels, peren, pruimen, aardbeien en frambozen. Eén kopje frambozen biedt bijvoorbeeld meer dan 3 gram vezels, wat ongeveer 10 procent van uw aanbevolen dagelijkse vezelinname kan zijn, afhankelijk van uw geslacht.
Sla de vrucht over
Als u last heeft van diarree, overweeg dan om uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen te verlagen, vooral die met een hoog gehalte aan onoplosbare vezels. Dit type vezel, dat voorkomt in alle soorten fruit, maar vooral fruit bevat, zoals appels, peren en frambozen, zorgt ervoor dat uw verteerde voedsel snel door uw spijsverteringsstelsel stroomt. Deze vruchten kunnen uw diarree verergeren of ervoor zorgen dat deze langer meegaat.
Stappen om te nemen
U hoeft niet per se naar uw arts te gaan wanneer u zich realiseert dat u diarree heeft, maar u moet water drinken om het risico van uitdroging te verminderen. Als u merkt dat de diarree verergert na bepaalde voedingsmiddelen, waaronder fruit, verwijder ze dan van uw dieet tot de symptomen van de diarree verdwijnen. Bel uw arts als de diarree niet binnen vijf dagen verbetert.
