Diverticulosis, een aandoening waarbij zich in de dikke darm diverticula vormen, en diverticulitis, de zwelling van deze pockets die symptomen veroorzaakt, optreden bij ongeveer 10 procent van de mensen ouder dan 40 jaar in de Verenigde Staten, volgens de National Institutes of Health. Diverticulaire aandoeningen komen vaker voor in landen die veel verwerkte voedingsmiddelen gebruiken. Het selecteren van de juiste voedingsmiddelen voor voeding en voeding kan diverticulitis helpen voorkomen.
Video van de dag
Hoge-vezelkorrels
Omdat vezelarmoede de belangrijkste oorzaak van diverticulitis lijkt te zijn, is het belangrijk om hoge niveaus van vezels in het dieet te behouden om de ziekte te voorkomen. Vezelrijke granen zoals havermout en zemelen, evenals producten die het dieet aanvullen met vezels, zijn effectieve manieren om elke dag effectieve hoeveelheden vezels te verkrijgen. Ongeveer 30 g vezels per dag wordt gesuggereerd om de ontlasting door de dikke darm te houden en overmatige druk in de dikke darm te voorkomen die divertikels zou kunnen vormen.
Vloeistoffen
Een adequate vloeistofinname, gedefinieerd als ten minste 8 kopjes vloeistof per dag, draagt ook bij aan de zachtheid van ontlasting en de preventie van divertikels. De beste vloeistofoptie voor voeding is water. Cafeïnevrije producten, waaronder ijsthee en koffie, dragen niet bij aan de behoefte aan voedingsvloeistof en zullen niet helpen diverticulitis te voorkomen.
Groenten en fruit
Andere goede bronnen van vezels zijn bonen, groene bladgroenten en fruit zoals appels, peren en bessen. Een verse appel of peer met zijn schil er op geeft 3 tot 4 g vezels. Het vervangen van ingeblikt fruit en ander bewerkt voedsel met vers fruit, groenten en bonen in uw dieet is de sleutel tot het voorkomen van diverticulitis.
