Als je korter dan gemiddeld bent, weet je waarschijnlijk al dat niet elk fitnessapparaat geschikt is voor jouw maat. Voordat u honderden en zelfs duizenden dollars uitgeeft aan iets dat zo belangrijk is als een elliptische trainer, moet u ervoor zorgen dat u er een vindt die werkt voor uw lichaam. Elliptische merken en modellen veranderen voortdurend, maar zoeken naar een paar belangrijke functies wanneer u uw zoektocht naar de perfecte elliptische trainer uitvoert.
Video van de dag
Stride Length Basics
Als je traint op een elliptische trainer, heb je elke voet in een voet goed en beweeg je je benen naar voren en naar achteren in een langwerpige of "elliptische" pas. Wanneer de voorste voet op het punt komt dat het pedaal niet meer vooruitgaat, hebt u de maximale paslengte bereikt. Op dat moment trek je dat voorpedaal terug en verplaats je het naar achteren totdat het stopt. Ondertussen beweegt het andere been in de tegenovergestelde richting, zodat wanneer u de achterste limiet bereikt met de achterste voet, de voorste voet zijn voorste limiet bereikt. De afstand tussen de twee pedalen op hun maximale "uit" punt wordt de paslengte genoemd.
Paslengte voor korte mensen
Als kortere persoon heb je de neiging om kortere benen te hebben dan langere mensen - wat betekent dat je je benen niet zo ver naar voren kunt trekken en achteruit als een groter persoon. Daarom is het cruciaal om de paslengte van een elliptische trainer te controleren voordat je hem koopt. De paslengte van elliptische trainers varieert sterk, van slechts 14 inch tot maar liefst 21 inch. Als je kort bent, wil je een elliptische trainer gebruiken met een paslengte van 14 tot 18 centimeter. Als je langer bent dan 5 voet 7 inch, is een elliptische trainer met een paslengte van 20 of 21 inch meer ideaal.
Houdingsoverwegingen
Een goede houding en uitlijning is belangrijk voor elk type fitnessapparaat - en de elliptische trainer is daarop geen uitzondering. Wanneer je op de pedalen van de elliptische trainer staat, zou je in staat moeten zijn om de handrails vast te houden en rechtop te staan zonder naar voren te leunen, stelt het American College of Sports Medicine. Als u gedwongen wordt naar voren of achteren te leunen of als u niet de juiste houding op één machine kunt behouden, probeer dan een ander elliptisch model. Sommige machines hebben handrails die schuin staan, zodat mensen van verschillende hoogtes zich comfortabel kunnen vasthouden; anderen zullen horizontale rails hebben die een juiste houding kunnen bemoeilijken.
Voorkant versus achteraandrijving
Bekijk de verschillende soorten elliptische trainers en u zult waarschijnlijk merken dat sommige een groot, omvangrijk apparaat aan de achterkant van de machine hebben, terwijl andere dat niet doen. In dat compartiment is de aandrijfeenheid opgeslagen. In het algemeen bieden achterwielaangedreven eenheden een soepelere rit, omdat de pedalen op een spoor rijden dat een echte "elliptische" beweging mogelijk maakt.Bij voorbediende eenheden kantelen de pedalen een beetje naar voren en naar achteren om een elliptische beweging na te bootsen. Voor sommige mensen zijn eenheden met voorwielaandrijving schokkender en voelen ze zich meer alsof je op een trapklimmer bent, stelt de ACSM voor. Als je al een elliptische trainer gebruikt met een paslengte die iets te lang is, kan de schokkende beweging ervoor zorgen dat een voorwielaandrijving nog moeilijker te hanteren is. Over het algemeen moet je elke machine die je van plan bent te kopen altijd uittesten, minstens 10 minuten rijden om een idee te krijgen of het comfortabel voor je zal zijn.
