Terwijl u oefent, warmen uw spieren op en voelt u zweetvorming op uw voorhoofd. Zelfs je adem voelt heet aan. Twee manieren waarop uw lichaam de lichaamstemperatuur reguleert, zijn transpiratie en ademhaling. Je spieren hebben een gestage stroom van energie nodig om te blijven werken. Warmte ontstaat wanneer je spieren energie maken. Je lichaam doet er alles aan om deze temperatuurverandering te reguleren en je binnen een veilige afstand te houden.
Video van de dag
Temperatuurregeling
Uw hypothalamus is een kegelvormig gebied in uw hersenen. Het scheidt hormonen af die veel van je lichaamssystemen reguleren. Een van deze systemen is je lichaamstemperatuur. De hypothalamus werkt als een thermostaat voor je lichaam. Receptoren in uw lichaam sturen voortdurend berichten naar de hypothalamus over uw temperatuur. Aanpassingen worden aangebracht om je lichaamstemperatuur tussen 97,5 en 99,5 graden Celsius te houden.
Oefening en lichaamstemperatuur
Uw spieren verbruiken snel opgeslagen energie wanneer u begint met trainen. Om meer energie te geven, combineren spieren zuurstof met ATP. Dit proces creëert warmte-energie als een bijproduct. Extra warmte verhoogt je lichaamstemperatuur, zodat je lichaam warmte zo snel mogelijk moet verwijderen. Temperatuursensoren vertellen de hypothalamus dat je lichaamstemperatuur stijgt, en iets moet worden verlaagd.
Lichaamstemperatuur handhaven
Tijdens het sporten stroomt extra bloed naar je spieren om ze in beweging te houden. Wanneer je lichaamstemperatuur begint te stijgen, stroomt er extra bloed naar je huid, zodat verdamping of zweet je kan helpen af te koelen. Door de bloedstroom die wordt afgeleid van andere organen, zoals de nier en de lever, kan meer bloed naar uw huidoppervlak stromen. Een deel van de extra warmte die wordt opgenomen in de bloedsomloop wordt geëlimineerd door de ademhaling terwijl je verwarmde lucht uitademt.
Omgeving, lichaamsbeweging en lichaamstemperatuur
Wanneer u oefent in een klimaatgestuurde omgeving, zoals uw sportschool, houdt uw hypothalamus uw lichaamstemperatuur op een veilig niveau. Als je oefent in warme, vochtige omstandigheden, zal verdamping je minder snel afkoelen. Als je in water traint, wordt lichaamswarmte in het water overgebracht en verwijderd. Als u in een warm zwembad zwemt, is dit minder efficiënt. Let op tekenen van oververhitting bij het trainen in warme, vochtige omstandigheden. Tekenen omvatten zwakte, hoofdpijn, duizeligheid, spierkrampen, misselijkheid en braken. Dit zijn allemaal signalen dat je lichaamstemperatuur te hoog is om te blijven oefenen.
