Ongewenste gewicht en buikvet het gevolg van het innemen van te veel calorieën en het uitgeven van te weinig van hen. Zelfs als u een redelijk gezond dieet eet, kunnen sommige dranken, zoals milkshakes en gewone frisdrank, u over uw dagelijkse calorie limiet heen duwen. Overschakelen naar vruchtensappen zorgt voor een betere voeding, maar deze drankjes dragen nog steeds ongeveer evenveel calorieën als een frisdrank bij. Om te verliezen buikvet, kies dranken met het minste vet en calorieën.
Video van de dag
Minder-vetmelk
Melk met verlaagd vetgehalte wordt gedefinieerd als 2%, 1% of vetvrij, ook wel nonfat en skim genoemd, vetgehalte. Volle melk bevat 3 25 procent vet. Of u nu melk met ontbijtgranen, voor calcium of als gezoete dranken drinkt, degenen met het minste vet zullen u helpen het snelst uw buikvet te verliezen, vooral als u elke dag melk drinkt.
Eén kopje volle melk heeft 149 calorieën; 2 procent, 122 calorieën; 1 procent 102 calorieën; en vetvrij, 83 calorieën. De American Diabetes Association waarschuwt u om melk niet van uw menu uit te sluiten, alleen omdat het meer calorieën heeft dan andere dranken. Je hebt de vitamines en mineralen in melk nodig, maar niet het vet. Evenzo hebben op smaak gebrachte melk suikers en calorieën toegevoegd die u niet nodig hebt.
Kunstmatig gezoete frisdrank
Een of twee 16-oz drinken. regelmatig gezoete koolzuurhoudende dranken per dag zullen maar liefst 274 calorieën toevoegen aan uw dagelijkse totalen. Deze dranken bevatten geen andere voeding dan suiker, die je lichaam kan omzetten in buikvet.
De American Heart Association stelt voor om light frisdrank met een niet-calorisch zoetmiddel te gebruiken, waardoor uw calorie-inname tot nul wordt verlaagd. Wanneer je de volgende keer energie verbruikt, verbrand je het opgeslagen vet in plaats van een nieuwe toevoer van suiker.
Niet-gebotteld waterflessen
Nulcalorisch water kan u helpen buikvet te verliezen door uw dorst en smaakpapillen te bevredigen. Opties omvatten mineraalwater, "drinkwater" uit gemeentelijke bronnen en koolzuurhoudend water, zoals seltzer, sodawater en bruisend water.
Calorie-vrije fruitsmaak voegt niet toe aan buikvet, in tegenstelling tot het hoge suikergehalte in sommige vitaminewaters. Controleer de voedingswaarden op de fles om er zeker van te zijn dat water nul calorieën bevat.
Kraanwater en gebrouwen dranken
Drink zoveel caloriearme kraan of gefilterd water als u wilt zonder bij te dragen aan de opslag van vet.Ongezoete koffie en thee bevatten 2 calorieën. De USDA merkt op dat een persing van citroensap slechts 1 of 2 calorieën zal toevoegen.
