Weiproteïnesupplementen worden in de volksmond geassocieerd met bodybuilders en professionele krachtsporters. Er zijn echter ook aanwijzingen dat wei fysieke voordelen biedt voor mensen die helemaal niet of alleen recreatief trainen. Elke wheysupplement heeft echter een andere set ingrediënten en voedingsinformatie en er is geen garantie dat een bepaald effect een bepaald effect zal hebben. Voordat u whey aan uw dieet toevoegt, moet u met uw arts praten.
Video van de dag
Spieren krijgen
Verschillende wetenschappelijke studies hebben supplementatie van wei gekoppeld aan spiermassa vergroting bij deelnemers die regelmatig deelnemen aan weerstandstraining. In een onderzoek dat in 2008 in het tijdschrift "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" werd gepubliceerd, merkten wetenschappers op dat wei-eiwitisolaat optimale hoeveelheden aminozuren levert die nodig zijn om de bestaande spiermassa te behouden en nieuwe spiergroei te stimuleren. Een studie gepubliceerd in 2001 in "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" toonde aan dat proefpersonen die getraind en aangevuld met wei-eiwit meer spier- en krachtwinsten hadden dan proefpersonen die trainden maar niet aanvulden.
Gezondheidsfactoren
Een ander onderzoek, gepubliceerd in 2012 in "Lipiden in gezondheid en ziekte", beweert dat wheysupplementen risicofactoren voor metabole ziekten kunnen verminderen bij personen die zowel gezond zijn als voor proefpersonen die zijn zwaarlijvig of insulineresistent. Volgens de onderzoekers gaat dagelijkse supplementatie van wei gepaard met betere controle van de bloedsuikerspiegel, gewicht en spiermassa-onderhoud, lagere bloeddrukniveaus en verminderde ontsteking.
Lichaamssamenstelling
Wei kan ook duidelijke voordelen bieden ten opzichte van andere soorten eiwitsupplementen. In een studie gepubliceerd in 2011 in het Journal of Nutrition, maten onderzoekers de effecten van wei en soja supplementen op obese volwassenen die hun typische diëten niet anderszins veranderden. Na een proefperiode van 23 weken hadden proefpersonen die de weidesupplementen hadden ingenomen meer lichaamsvet verloren en meer droge spieren behouden dan proefpersonen die soja hadden gebruikt. De whey-proefpersonen ervoeren ook grotere verminderingen in de tailleomtrekmetingen.
Vetverlies
Wei-eiwit is een veelgebruikt ingrediënt bij maaltijdvervangingen en eiwitshakes die zijn ontworpen om gewichtsverlies aan te moedigen. Omdat eiwit verzadigender is dan koolhydraten of vetten, kunnen mensen die calorieën snijden en die met wei worden aangevuld, zich over de dag niet zo hongerig voelen en het gemakkelijker vinden om rond te komen met minder calorieën. In een studie gepubliceerd in 2008 in het tijdschrift "Nutrition & Metabolism," verloren obese deelnemers die calorieën verminderden en op wei gebaseerde supplementen gebruikten significant meer lichaamsvet gedurende een periode van 12 weken dan proefpersonen die minder eiwitrijke dranken dronken.
