Je hoeft geen rijke beroemdheid of een wedstrijd te zijn in een tv-programma met extreem zwaar gewichtsverlies om een personal trainer in te huren. Hoewel het populaire beeld is van gespierde mannen en vrouwen gekleed in trainingspakken die bevelen blazen bij uitgeputte, zwaarlijvige cliënten die hun weg banen naar gewichtsverlies op opgevoerde loopbanden - is er meer om trainer te zijn dan boorsergeanttechnieken toe te passen. Een goede trainer moet opleiden en motiveren. Denk aan een trainer als uw eigen persoonlijke fitnesstrainer.
Video van de dag
Behoeften bespreken, Fitness beoordelen
Uw personal trainer zal u eerst vragen wat u wilt van uw training. Gemeenschappelijke verlangens zijn om gewicht te verliezen, kracht en flexibiliteit te krijgen, de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, spieren op te bouwen of een combinatie van al deze. Je trainer zal dan je huidige conditie beoordelen, rekening houdend met de huidige medische omstandigheden of beperkingen. Hij zal vaak uw lichaamssamenstelling meten en uw gewicht controleren, en u ook kracht- en duurheidstests laten doen.
Stel doelen op lange termijn en korte termijn in
Vervolgens stelt uw trainer doelen voor de korte en de lange termijn vast. Kortetermijndoelen zijn meetbare factoren, zoals het verliezen van een bepaald aantal kilo's, het opzwepen van specifieke lichaamsdelen of het vergroten van de hoeveelheid gewicht die u binnen een paar weken kunt tillen. Langetermijndoelen zijn het bereiken van een duidelijk gewichtsverlies, flexibiliteit of kracht, en het verbeteren van uw algehele gezondheid in een jaar of langer en het gedurende uw hele leven onderhouden.
Maak een plan
Uw persoonlijke trainer zal vervolgens een persoonlijk plan voor u maken om uw korte- en langetermijn fitnessdoelen te bereiken. Trainers mengen vaak aërobe oefeningen, zoals wandelen, hardlopen of het gebruik van loopbanden en crosstrainers, met krachttraining. Sommige trainers voegen sport toe aan het plan, groep aërobe dans of Pilates-lessen. Een voedingsplan is vaak inbegrepen om samen te vallen met uw fitnessplan.
Laat zien hoe het wordt gedaan
De volgende stap na het maken van uw persoonlijke plan is dat de trainer u leert hoe u de oefeningen moet doen en om ervoor te zorgen dat u ze correct doet.Lichaamspositie is de sleutel bij de meeste oefeningen, en het is de taak van een personal trainer om je te controleren, ervoor te zorgen dat je de oefeningen veilig en effectief doet en om het programma indien nodig te wijzigen. Een trainer moet ook worden gecertificeerd in eerste hulp en moet u helpen als u zich in nood bevindt of gewond raakt tijdens het trainen.
Motiveren en juichen
Een van de meest cruciale rollen van de personal trainer is om je te motiveren om te slagen in je doelen en om je op te vrolijken om je best te doen. Oefenen zou leuk moeten zijn. Een effectieve trainer zal je laten zien hoe je verveling met je training kunt vermijden, en hoe je jezelf kunt pushen om te slagen als je zin hebt om op te geven.
