Drinkvloeistoffen zijn een vitaal onderdeel van gezonde lichaamsbeweging en sportprestaties. Water is essentieel voor het menselijk lichaam, omdat het uw organen beschermt en de lichaamstemperatuur regelt. Sporters hebben opties als het gaat om het aanvullen van de vloeistoffen die ze tijdens hun fysieke activiteiten gebruiken. Gatorade, een populaire sportdrank, kan een aantal dingen bieden die atleten nodig hebben om in beweging te blijven.
Video van de dag
Het is hydraterend
Het is belangrijk voor sporters om hun lichaam voldoende gehydrateerd te houden. Uitdroging kan verlies van coördinatie en spiervermoeidheid veroorzaken, wat uw prestaties kan schaden, merkt de American Council on Exercise op. Je moet twee tot drie uur vóór je lichamelijke activiteiten 17 tot 20 ounce water drinken, dan 8 ounce vocht tijdens je warming-up en 7 tot 10 ounce tijdens je activiteit elke 10 tot 20 minuten. Als je klaar bent, moet je nog 8 ons meer drinken. Water is een van de meest aanbevolen vloeistoffen, maar sommige mensen houden niet van de neutrale smaak. Een sportdrank, zoals Gatorade, kan aantrekkelijker zijn voor de smaakpapillen en moedigt u aan meer vocht op te nemen.
Energy Boost
Gatorade en andere sportdranken bevatten een koolhydraatformule die atleten extra energie kan bieden. Koolhydraten zijn een voedingscomponent waarvan de belangrijkste functie is om je lichaam energie te geven, vooral voor het zenuwstelsel en de hersenen, merkt Medline Plus op. Te veel koolhydraten kunnen je calorieën echter verhogen en gewichtstoename veroorzaken. Je kunt je lichaam voeden voor een lange workout met een combinatie van koolhydraten, eiwitten en een kleine hoeveelheid vet, volgens het American College of Sports Medicine. Dit kan een kalkoensandwich zijn met een fruitfruit, havermout vermengd met fruit, melk en noten of geroosterd volkoren brood en pindakaas. Tijdens het sporten of tijdens het trainen met Gatorade of een ander sportdrankje dat koolhydraten bevat, kun je jezelf tanken tijdens het sporten, zodat je de energie die je nodig hebt kunt behouden en je moe kunt blijven van het vermoeien.
Rol van elektrolyten
Elektrolyten zijn een andere belangrijke reden om Gatorade of andere sportdranken te drinken tijdens een inspannende atletiek of training, omdat ze kunnen regelen waar vloeistoffen in het lichaam worden gedistribueerd. Als je zweet, verlies je kalium en natrium, beide elektrolyten. Sportdranken zoals Gatorade kunnen je lichaam snel hydrateren en die elektrolyten aanvullen, merkt Vanderbilt University op.
Gevaren van sportdrank
Hoewel sportdranken nuttig kunnen zijn voor atleten die gehydrateerd en energiek moeten blijven, moet u voorzichtig zijn wanneer u uw kinderen Gatorade of andere sportdrankjes geeft, tenzij ze deelnemen aan zware fysieke activiteiten.Deze drankjes bevatten veel suiker, wat tandproblemen kan veroorzaken en overtollige calorieën kan veroorzaken waardoor kinderen overgewicht of zelfs obesitas kunnen krijgen, waarschuwt de American Academy of Pediatrics. Dus, het is waarschijnlijk OK om je kinderen Gatorade te geven terwijl ze deelnemen aan een atletische activiteit of een sportevenement, maar in andere situaties onnodig.
Alternatieven voor sportdranken
Als u op zoek bent naar een alternatief voor suikerhoudende sportdranken tijdens uw trainingsroutine, kunt u altijd terecht voor water of andere ongezoete dranken. Water is de beste bron van vocht bijvullen voor de meeste mensen, zegt de American Council on Exercise. Voeg smaak toe aan je gewone water door in een stuk watermeloen of plakje citroen of limoen te gooien, stelt de President's Council over Fitness, Sport en Voeding voor.
