Een body mass index van 35. 1 valt in een ongezond bereik. Een meerderheid van de Amerikaanse bevolking heeft een BMI in het gewichtsbeheersingsinformatienetwerk in het gewichtsbereik met overgewicht of obesitas. Het hebben van een gezonde BMI is belangrijk omdat het niet alleen de kwaliteit van je leven verbetert, maar ook het risico op bepaalde gezondheidsproblemen vermindert.
Video van de dag
Body Mass Index
De BMI helpt u te bepalen of u een gezond gewicht heeft voor uw lengte. Met behulp van een eenvoudige berekening plaatst de BMI u in een categorie met een gezond gewicht, overgewicht, ondergewicht of obesitas. De BMI is geen diagnostisch hulpmiddel. Het is een screeningstool voor uw gezondheid omdat het suggereert waar uw gewicht daalt. Het diagnosticeert geen gezondheidsproblemen.
Berekening en categorieën
De BMI-berekening is gebaseerd op uw lengte in inches en gewicht in pond. Hoewel u een online calculator kunt gebruiken, kunt u uw BMI ook met de hand berekenen. Neem je gewicht in kilo's en vermenigvuldig het met 703. Verdeel dat getal dan door je lengte in inches, en deel het opnieuw door je lengte in inches. Het resulterende nummer plaatst u in uw juiste gewichtscategorie. Een BMI van 18. 5 of lager is ondergewicht, 18. 5 tot 24. 9 is een gezond gewicht, 25 tot 29 is overgewicht en een BMI van meer dan 30 is zwaarlijvig.
Gezondheidsrisico's
Een BMI van 35. 1 plaatst u in de categorie overgewicht, waardoor u risico loopt op veel gezondheidsproblemen. Als een zwaarlijvig persoon heb je meer kans op diabetes, een hartaanval, hartaandoeningen, slaapapneu, depressie en beroerte. Het dagelijkse leven kan ook moeilijker zijn omdat eenvoudige taken moeilijker te volbrengen kunnen worden wanneer ze extra gewicht dragen.
Overwegingen
Als uw BMI zich in een ongezond bereik bevindt, overweeg dan om levensstijlwijzigingen aan te brengen. Als u kiest voor een gezond dieet gevuld met mager vlees, volle granen, fruit, groenten, magere zuivelproducten en noten, kunt u afvallen. Door je calorie-inname te controleren door kleinere porties te eten, kun je ook je BMI verlagen. Train vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag om gezond te blijven en een betere BMI te bereiken.
