"Nou, als ik miljoenen dollars had om trainers en voedingsdeskundigen te betalen, zou ik er ook zo uit kunnen zien." Het is een refrein dat je vaak hoort - een herhaalde rechtvaardiging waarom A-listers op goden en godinnen lijken en waarom we op stervelingen lijken. Maar krijg dit: je hebt geen swole-bankrekening nodig om swole te krijgen. Zoals Thor zelf (Chris Hemsworth) tegen Men's Health zei: "Er is geen geld dat iemand anders het werk voor je doet. Als je geen trainer kunt betalen, is dat prima. Gebruik vrienden. Gebruik iemand."
Met dat in gedachten hebben we 11 alledaagse trucs samengebracht - rechtstreeks van de mensen op de rode loper - die je gemakkelijk in je dagelijks leven kunt implementeren. Dus ga erop uit en haal je beste lijf.
1 Chris Hemsworth werkt in cardio tussen sets.
Shutterstock
Hemsworth kan een letterlijke godheid op het scherm spelen, maar dat is alleen omdat hij eruit ziet als één IRL. Maar om zijn goddelijke lichaamsbouw te bereiken, moet Hemsworth zijn trainingen gevarieerder houden dan eenvoudig tillen. "Als ik armdag doe, werk ik in boxsprongen tussen sets, " vertelde de favoriete hamer- en bijlzwaaiende ster van Men's Health . "Door in meer cardio te werken, blijf je je lichaam shockeren en voorkom je problemen in bepaalde gebieden."
2 Cate Blanchett zweert bij pilates.
Shutterstock
De favoriete workout van Cate Blanchett is pilates. "Ik heb het gevoel dat het gemaakt is voor acteurslichamen, " vertelde de Thor: Ragnarok- ster aan The Cut . Dit vertaalt zich ook in haar werk; voordat ze op de set gaat, zorgt Blanchett ervoor dat ze minstens een paar minuten besteedt aan strekken voordat de camera's gaan rollen.
3 Dwayne Johnson begint elke ochtend met een lift.
Shutterstock
Voordat je wakker bent, heeft Dwayne "The Rock" Johnson al in een workout van twee uur geperst. Elke ochtend, om 4:00 uur, wordt hij wakker om op te tillen. Om het uit een enorm GQ- profiel te halen, heeft hij in het hele land privéscholen opgezet, zodat zijn intensieve reisschema zijn trainingsregime nooit onderbreekt.
4 Zac Efron vast met tussenpozen.
Shutterstock
Zac Efron onderging een dieet en oefeningsschema dat was ontworpen door beroemdheidstrainer Patrick Murphy, om voldoende tijd te hebben om Baywatch te krijgen en te blijven. Toen een BuzzFeed- medewerker dezelfde routine uitprobeerde, liet Murphy hem met periodiek vasten beginnen. Nu, intermitterend vasten beperkt niet noodzakelijkerwijs uw calorie-inname; het betekent alleen dat je alleen in een periode van 8 uur kunt eten tijdens elke periode van 24 uur.
5 Megan Fox vermijdt alle koolhydraten.
Shutterstock
Zoals onthuld door Business Insider , handhaaft Megan Fox haar benijdenswaardige figuur na de zwangerschap door eiwitten, snacks op amandelen en edamame te eten en rode smoothies te drinken - een mix van bessen, chai thee, eiwitpoeder en amandelmelk. Wat ze vermijdt: koolhydraten, in elke vorm. Hé, het werkt voor haar! Maar onthoud: niet alle koolhydraten zijn slecht. In feite zijn er genoeg die uw sixpack niet zullen doen ontsporen.
6 Heidi Klum krijgt haar acht uur - en meer .
Foto door Frederick M. Brown / Getty Images
Elke arts zal je vertellen dat acht uur essentieel is om je beste leven te leiden. Maar supermodel Heidi Klum krijgt elke avond maar liefst 10. "Ik ga vrijwel slapen als de kinderen gaan slapen", vertelde ze People in 2011.
7 Ryan Reynolds slaat nooit de warming-up over.
Shutterstock
Voordat de halter drukt en deadlifts, ondergaat Deadpool- ster Ryan Reynolds een strikte opwarmroutine - schuimrollen, glute bruggen en andere essentiële rekoefeningen voorafgaand aan de lift. Reynolds schrijft de nieuwe routine toe aan het feit dat hij daar al jaren aankomt. "Ik heb nog nooit zoiets gedaan toen ik twintig was, maar ik ben die vent nu", vertelde hij Men's Health . "Ik ben de man die gymnastiek doet… Ik werk als een Brits persoon."
8 Gigi Hadid houdt een cheat-dag.
Shutterstock
Naast haar is het geen rocket-science-regime (een dieet van gezond voedsel, zoals tofu en groen sap, en een dagelijkse trainingsroutine waarbij het boksen centraal staat) Gigi Hadid zal zeker één dag per week besteden aan een cheat-dag. "heb een cheat-dag om gezond te blijven", vertelde ze PopSugar . Wat betreft ze wolven op cheat dag? Een cheeseburger en frieten.
9 Kendall Jenner begint haar dag met een uitgebreid ontbijt.
Shutterstock
Hadid's collega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner onthulde in een blogpost (zoals gespot door Look ) dat, ja, terwijl ze "van pasta houdt", het haar moe maakt. In plaats daarvan springt ze voor een dagelijks ontbijt met eieren, avocado en havermout om haar de hele dag door duurzame, gezonde energie te geven.
10 Goldie Hawn komt elke dag in beweging.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) is misschien 71 (ja, echt waar), maar ze bewaart de kracht van iemand die veel jonger is door ervoor te zorgen dat elke dag ten minste één training omvat. Hawn zei tegen People : "Ik ben een danser, dus ik kan niet stoppen met bewegen." Dus ze wandelt, fietst, rent - alles om het bloed in beweging te krijgen.
11 Chris Evans "vernietigt" zijn spieren.
Shutterstock
Zes dagen per week gaat Chris Evans naar de stad met een bepaalde spiergroep. "We zouden twee spiergroepen nemen, of het nu borst en rug waren of biceps en triceps, en ze gewoon binnen twee uur vernietigen, " vertelde hij Bodybuilding . Het klinkt een beetje hard, maar wie zijn wij om ruzie te maken met de Cap? En als je wilt opgroeien als een Avenger, leer dan alles over deze 40 geweldige oefeningen voor het toevoegen van spieren boven de 40.
Volg ons nu op Facebook voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
