trekken bodybuilders constant zware gewichten op, waardoor ze veel spanning op hun polsen leggen. Omdat de pols een complexe structuur is, inclusief kleine botten, pezen, ligamenten en spieren, heeft schade aan of spanning op een van deze onderdelen invloed op het hele gebied rond de pols. Bodybuilders kunnen polieppijn ervaren door een paar oorzaken.
Video van de dag
onjuiste heftechnieken
Bij het heffen van een gewicht, maar vooral een zwaar gewicht, is de juiste plaatsing van uw armen en polsen een preventieve maatregel. Wanneer uw polsen niet op hun plaats worden vergrendeld met halters en halters, loopt uw formulier gevaar, waardoor uw polsen te zwaar worden belast en mogelijk letsel wordt veroorzaakt.
Zwakke polsen en onderarmen
Als u geen sterke pols- en onderarmspieren heeft, verhoogt u het risico op polsblessures en pijn, maar door kracht te creëren in dit gebied kunt u zwaardere gewichten heffen en een dikkere en goed afgebakend gebied van de onderarm. Onderarm en pols krullen bouwen kracht in je polsen en helpen pols pijn te voorkomen.
Overmatig gewicht tillen
Bodybuilders tillen regelmatig zware gewichten om de kracht en spiermassa te vergroten, maar te snel tillen, zonder conditionering, kan polspijn veroorzaken. Door het gewicht of aantal herhalingen te verhogen, wordt de kans op pijn geleidelijk kleiner. Wanneer u echter polspijn oploopt, kunt u uw polsen laten rusten zodat u weer pijnvrij kunt optillen.
