Pijn of krampen in een spier is een veel voorkomende blessure na de training die iedereen kan overkomen. De meeste gevallen van pijn in de bovenste binnenkant van het dijbeen na het lopen op een loopband vereisen geen medische aandacht, hoewel mensen met symptomen die verergeren of aanhouden, medische evaluatie moeten zoeken. Gelukkig zijn de meeste gevallen van pijn in de bovenste binnenkant van de dij te voorkomen met veranderingen in levensstijl en kunnen ze worden behandeld met thuis of medische zorg.
Video van de dag
Symptomen bij dijpijn
Pijn in de bovenste binnenzijde van de dij die optreedt na het lopen op een loopband kan zich langzaam ontwikkelen en voelt als een doffe pijn, of kan komen opeens en het voelt aan als steken of brandende pijn. In sommige gevallen begint de pijn misschien pas de dag na een training. Naast pijn kunnen sommige mensen extra symptomen ervaren, zoals zwelling of blauwe plekken in de bovenste binnenkant van de dij, zwakte bij het samen proberen knijpen van de benen en moeite met lopen of rennen. In sommige gevallen kan zich een harde knobbel ontwikkelen in de spier, die mogelijk zacht aanvoelt.
Wat is de oorzaak van dijpijn
Slechte flexibiliteit en het niet kunnen opwarmen voordat u de loopband gebruikt, zijn veel voorkomende oorzaken van pijn in een spier, zoals die in de bovenste binnenzijde van de dij. Volgens de website van de sportblessurekliniek kan een traan in de longusspier van de adductor, ook wel een liestrekking genoemd, pijn in de bovenste binnenkant van de dij veroorzaken na het gebruik van een loopband. Spierkrampen kunnen ook pijn veroorzaken in de bovenste binnenkant van de dij na het lopen op een loopband. Krampen zijn vaak het gevolg van langdurige trainingen, uitdroging en vermoeidheid. Zelden kunnen medische aandoeningen zoals een samengedrukte zenuw, arteriosclerose of diabetes pijn veroorzaken in een spier na het trainen.
Pijnbehandelingen boven de dij
In gevallen van lichte pijn in de bovenste binnenzijde van de dij na het lopen op een loopband, kan thuisbehandeling zoals rust, ijs en verhoging van het aangedane been de pijn verminderen. Het voorzichtig strekken van de spieren in de liesstreek kan ook helpen de pijn in de bovenste binnenkant van de dij te verminderen, zegt de sportletselkliniek. Als de pijn het lopen belemmert, kunnen artsen het gebruik van krukken aanbevelen totdat de pijn afneemt. Voor matige of ernstige spierspanningen of -scheuren kunnen patiënten massage-therapie, fysiotherapie of chirurgie nodig hebben om de spier te herstellen.
Preventie
Wanneer u een loopband gebruikt, kan het langzaam verhogen van de snelheid en de helling tijdens een training helpen pijn in de bovenste binnenkant van de dij te voorkomen. Bovendien, enkele keren per dag de spieren van de dijen en billen strekken en opwarmen voor en afkoelen na het gebruik van de loopband, kan ook de pijn in de bovenbenen helpen voorkomen.Het uitvoeren van spierversterkende oefeningen zoals squats kan ook helpen pijn in de bovenste binnenkant van de dij te voorkomen, aldus de website van de National Library of Medicine.
